Como vencer la procastinación

Como vencer la procastinación

by Aura Sanchez

El motivo por el que dejamos las cosas para luego

​1. Sobrevaloramos nuestra capacidad de hacer el trabajo en el futuro. De esta manera, medimos mal la capacidad que tendremos al día siguiente de hacer las cosas.!

El motivo por el que dejamos las cosas para luego

2. Valoramos mucho más las recompensas en el presente que en el futuro. Eso hace que valoremos más la pereza hoy que la posible recompensa futura..

SOMOS VICTIMAS DE NUESTRO CEREBRO PEREZOSO

• No me gusta la tarea

• Es un reto demasiado grande

• Tengo miedo al fracaso

​

Estos son los trucos de nuestra mente para evitar gastar energía

1. CONÓCETE ​

​CÓMO ?

Entender cómo Procrastinar afecta tu vida.

Piensa sobre los hábitos que la causan.

Por qué ayuda ?

La introspección permite el cambio.

Ayuda a entender las causas

Open Ended

¿Cómo nos afecta la procastinación?

PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

​Haz un listado de al menos 5 cosas que crees influyeron en esta situación:

1. ​Comportamientos

2. ​Entorno

3. ​Pensamientos

4. ​Emociones

2. MANEJA TU TIEMPO DE FORMA EFECTIVA

​CÓMO ?

Establece tiempos para completar asuntos. Compara la precisión de este estimado entre tareas.

Por qué ayuda ?

Simplifica el patrón de trabajo con una planificación efectiva. Mejora la calidad.

Open Ended

¿Cuáles son tus ladrones del tiempo?

​​PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

REFLEXIONA:

1. ​Tenías un plan para realizarla

2. ​Sabías con claridad cuanto tiempo debías invertir

3. ​Era claro para ti la prioridad de esta actividad

​

3. cambia tu perspectiva

CÓMO ?

Piensa en qué te atrae hacia tus tareas. Ve más allá de una felicitación, qué te interesa ?

Por qué ayuda ?

Identificar metas mejora tu compromiso. Re-evaluar un asunto lo hace menos intimidante.

Poll

¿Qué te motiva más cuando realizas un actividad?

• Que me gusta o la disfruto

• Que es fácil de realizar

• Que me permite aprender

• Que puedo interactuar con otras personas

PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

REFLEXIONA:

1. ​¿Cual era el objetivo con esta actividad?

2. ​¿Que motivación tenía para realizarla?

​

4. trabaja en ambientes productivos

CÓMO ?

Elige donde y con quién trabajas. Elimina distracciones

Por qué ayuda ?

Te enfocas en la próxima acción. Eliminas obstáculos.

Poll

¿Qué es lo que más me distrae o interrumpe?

• Ruidos o sonidos (TV, música, personas hablando)

• Tareas no planeadas (Reuniones de último minuto, actividaddes de ya para ya)

• Telefono movil (Chats, llamadas, redes sociales)

• Me disperso si me ponen tema de conversación y se me dificulta volver a la tarea

​​PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

REFLEXIONA:

1. ​¿Contaba con las herramientas y el ambiente propicio para realizar la actividad?

2. ​¿Qué no tuve en cuenta?

​"Si quieres cambiar el mundo, comienza por tender tu cama"-

Adm. McRaven

​https://www.youtube.com/watch?v=TUQDGH8Ig2g

​Otras actividades practicas

• ​SE REALISTA

• ​CONVERSA CONTIGO POSITIVAMENTE

• ​TRABAJA EN BLOQUES DE TIEMPO

• ​NO ALIMENTES TUS FANTASIAS

• ​PLANIFICA PARA LOS OBSTÁCULOS

• ​PREMIA LOS PROGRESOS

• ​APRENDE A PERDONARTE

​MUCHAS GRACIAS!

​AURA ELISA SANCHEZ

​Facilitadora TCS

​[e-mail]