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Como vencer la procastinación

Como vencer la procastinación

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Aura Sanchez

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15 Slides • 4 Questions

1

Como vencer la procastinación

by Aura Sanchez

2

El motivo por el que dejamos las cosas para luego

1. Sobrevaloramos nuestra capacidad de hacer el trabajo en el futuro. De esta manera, medimos mal la capacidad que tendremos al día siguiente de hacer las cosas.!

media

3

El motivo por el que dejamos las cosas para luego

2. Valoramos mucho más las recompensas en el presente que en el futuro. Eso hace que valoremos más la pereza hoy que la posible recompensa futura..

media

4

SOMOS VICTIMAS DE NUESTRO CEREBRO PEREZOSO

  • No me gusta la tarea

  • Es un reto demasiado grande

  • Tengo miedo al fracaso

Estos son los trucos de nuestra mente para evitar gastar energía

media

5

1. CONÓCETE ​

​CÓMO ?

Entender cómo Procrastinar afecta tu vida.

Piensa sobre los hábitos que la causan.

Por qué ayuda ?

La introspección permite el cambio.

Ayuda a entender las causas

media

6

Open Ended

Question image

¿Cómo nos afecta la procastinación?

7

PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

​Haz un listado de al menos 5 cosas que crees influyeron en esta situación:

  1. ​Comportamientos

  2. ​Entorno

  3. ​Pensamientos

  4. ​Emociones

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8

2. MANEJA TU TIEMPO DE FORMA EFECTIVA

CÓMO ?

Establece tiempos para completar asuntos. Compara la precisión de este estimado entre tareas.

Por qué ayuda ?

Simplifica el patrón de trabajo con una planificación efectiva. Mejora la calidad.

media

9

Open Ended

Question image

¿Cuáles son tus ladrones del tiempo?

10

​​PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

REFLEXIONA:

  1. ​Tenías un plan para realizarla

  2. ​Sabías con claridad cuanto tiempo debías invertir

  3. ​Era claro para ti la prioridad de esta actividad

media

11

3. cambia tu perspectiva

CÓMO ?

Piensa en qué te atrae hacia tus tareas. Ve más allá de una felicitación, qué te interesa ?

Por qué ayuda ?

Identificar metas mejora tu compromiso. Re-evaluar un asunto lo hace menos intimidante.

media

12

Poll

Question image

¿Qué te motiva más cuando realizas un actividad?

Que me gusta o la disfruto

Que es fácil de realizar

Que me permite aprender

Que puedo interactuar con otras personas

13

PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

REFLEXIONA:

  1. ​¿Cual era el objetivo con esta actividad?

  2. ​¿Que motivación tenía para realizarla?

media

14

4. trabaja en ambientes productivos

CÓMO ?

Elige donde y con quién trabajas. Elimina distracciones

Por qué ayuda ?

Te enfocas en la próxima acción. Eliminas obstáculos.

media

15

Poll

Question image

¿Qué es lo que más me distrae o interrumpe?

Ruidos o sonidos (TV, música, personas hablando)

Tareas no planeadas (Reuniones de último minuto, actividaddes de ya para ya)

Telefono movil (Chats, llamadas, redes sociales)

Me disperso si me ponen tema de conversación y se me dificulta volver a la tarea

16

​​PIENSA EN LA ÚLTIMA VEZ QUE DEJASTE UNA TAREA A MEDIAS O LA POSTERGASTE...

REFLEXIONA:

  1. ​¿Contaba con las herramientas y el ambiente propicio para realizar la actividad?

  2. ​¿Qué no tuve en cuenta?

media

17

"Si quieres cambiar el mundo, comienza por tender tu cama"-

Adm. McRaven

​https://www.youtube.com/watch?v=TUQDGH8Ig2g

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18

Otras actividades practicas

  • SE REALISTA

  • CONVERSA CONTIGO POSITIVAMENTE

  • TRABAJA EN BLOQUES DE TIEMPO

  • NO ALIMENTES TUS FANTASIAS

  • ​PLANIFICA PARA LOS OBSTÁCULOS

  • ​PREMIA LOS PROGRESOS

  • ​APRENDE A PERDONARTE

media

19

​MUCHAS GRACIAS!

​AURA ELISA SANCHEZ

​Facilitadora TCS

​aura.sanchezgomez@tcs.com

Como vencer la procastinación

by Aura Sanchez

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