El sueño

Sueño

By LIZBETH PAZARAN

Poll

Cuándo sueñas ¿Te das cuenta que estás soñando?

• Sí

• No

Open Ended

¿Cuéntanos un sueño que hayas tenido recientemente?

El sueño es:

Una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Un cambio en el estado de consciencia en el que están involucrado procesos neurológicos.

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Poll

Al acostarte por las noches, ¿Te es fácil quedarte dormido?

• No, me tardo

• Sí, apenas cierro los ojos y me duermo

• No, duermo muy poco memos de 4 hrs.

Conforme dormimos, nuestro sueño va transitando por diferentes fases

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• La descarga de las neuronas de la corteza cerebral se va haciendo más sincronizada.

• Los párpados de vez en cuando se abren y se cierran lentamente, y los ojos se mueven arriba y abajo.

• La actividad muscular se enlentece y en ocasiones tenemos sensaciones de "caída"

• Cuando estamos en ella, nos damos cuenta de lo que ocurre a nuestro alrededor e incluso nos podemos creer que no estamos dormidos.​

• Dura al rededor de 10 min​

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Fase 1 Actividad theta (3,5-7,5 Hz Transición entre el sueño y la vigilia:

​

• Las funciones corporales y metabólicas siguen ralentizándose y la persona todavía se despierta con relativa facilidad.

• ​

• ​ Spindles son breves espacios de ondas de 12 a 14 Hz que ocurren de dos a cinco veces por minuto durante todas las fases del sueño, participan en la consolidación de los recuerdos almacenados durante el día.

• ​

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Fase 2 , Sueño ligero: actividad irregular de ondas Theta, spindles y complejos K

​

• ​

• Los complejos K son ondas agudas y repentinas, solo aparecen en la fase 2​ de una o dos por minuto, son precursores de la siguiente etapa de sueño

• ​

• Dura al rededor de 15 minutos​

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Fase 2 , Sueño ligero: actividad irregular de ondas Theta, spindles y complejos K

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Poll

¿Te ha pasado?

• Sí, soy

• Nunca jamás

Las ondas cerebrales son bifásicas: presentan descensos (inhibición neuronal) y activación.

​

No soñamos pero puede haber imágenes aisladas.​

Mayor descanso, si nos despertáramos, nos sentiríamos confusos.

.Es donde generalmente se dan trastornos de sueño como el sonambulismo, terrores nocturnos y mojar la cama.

Fase 3 y 4. Actividad delta (frecuencia menor a 3,5 Hz) de alta amplitud

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La mayoría de las neuronas motoras raquídeas y craneales se desconectan, están considerablemente inhibidas. Pero el cerebro esta activo.

Mayor actividad en al corteza visual de asociación: estás soñando​

Fase 5 SUEÑO REM (rapid eye movements)

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​

No soñamos pero puede haber imágenes aisladas.​

Sueño paradojico: combina actividad Theta y Beta​

Los ojos se mueven de un lado a otro rápidamente bajo los parpados.

Es la etapa en la que soñamos en forma de historia.

El tono muscular es sumamente bajo.

Fase 5 SUEÑO REM (rapid eye movements)

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Durante los sueños REM

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​Son más frecuentes en las etapas de desarrollo más importantes.

Facilita el aprendizaje, consolida la memoria​

​Se activan las mimas zonas cerebrales implicadas en las actividades que se realizan durante el sueño