PJOK

Harcahyo, S.Pd

​​

SENAM LANTAI : SENAM KETANGKASAN​

​

​

​

​

By har cahyo

Berjalan Meniti

Berjalan meniti merupakan teknik berjalan

di atas bangku atau balok keseimbangan.

Selain bangku, kamu dapat meniti di atas

balok keseimbangan. Balok keseimbangan

merupakan peralatan senam berupa balok

panjang mendatar dengan panjang sekitar

4 meter. Balok keseimbangan digunakan

untuk memperagakan keseimbangan statis

dan dinamis.

​​

​Senam ketangkasan Dengan Alat

​Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu.​

Awalnya, berdiri tegak di atas balok keseimbangan.

Rentangkan kedua lengan ke samping. Berjalanlah kedepan dengan kaki jinjit. Sesampai di ujung balok

keseimbangan, berjalanlah ke belakang dengan kakijinjit. Kembali ke posisi semula. Lakukan praktik ini secaramandiri dan percaya diri

​​

​Bagaimana cara melompati peti lompat? Ikuti langkah berikut.

1.  berlari cepat mungkin.

2. lakukan gerak melompati peti lompat. saat melompat, bertumpulah pada peti menggunakan kedua tangan.

3.  lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.

4.  buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.

5.  saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.

6.  condongkan bandan ke depan dan pandangan  mengarah ke depan.

7. mendarat menggunakankeduakaki.kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan. kedua tangan diayunkan ke depan untuk menjagakeseimbangan.

Multiple Choice

rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat maupun tidak menggunakan alat disebut senam ....

• ketangkasan

• irama

• aerobik

• ritmik

Multiple Choice

gerakan senam yang membutuhkan keseimbangan adalah ....

• melompati peti lompat

• berjalan meniti

• kayang

• berguling ke depan

Multiple Choice

saat melompati peti lommpat dibutuhkan awalan ....

• berjalan

• lompat

• berlari

• lonncat