Senam Lantai

Senam Lantai

by suparman suparman

​A. Pengertian Senam Lantai

​Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkanaktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olahraga sendiri maupun olahragalain. Itulah sebenarnya, senam juga disebut sebagai olahraga dasar.Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasiterpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuankomponen motorik/gerak, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan,kelentukan, kelincahan, dan ketepatan.

​B. Perlengkapan Senam Lantai

​Senam lantai biasanya dilakukandalam gedung khusus denganperalatan sebagai berikut:

•Lantai/matras berukuran 12 x 12meter;

•Lantai ini dilapisi karpet kenyalsetebal 0,045 meter.

​C. Bentuk-Bentuk Latihan Senam Lantai

1.Senam Lantai dengan Alat

Untuk melakukan latihan lompat kangkang dan jongkok melewati rintangan mari kita bahas bersama-sama.

a. Latihan Gerakan Lompat Kangkang Melewati Rintangan

1) Latihan awalan tolakan dua kaki

Langkah-langkahnya, adalah:•berdiri tegak di atas papan tolakan;

•badan condong ke depan dan tangan memegang palang atau peti/kudalompat;

•lompat tiga kali di tempat dan pada lompat terakhir angkat pinggul tinggi-tinggi;

•lakukan seperti latihan di atas dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar-lebar;

•kemudian, lakukan gerakan mendarat kembali di papan tolak atau garis.​

​​C. Bentuk-Bentuk Latihan Senam Lantai

​2) Latihan cara mengambil awalanLangkah-langkahnya, adalah:

•berdiri tegak, sejajar denganpapan tolakan/tumpuan kuranglebih 10-15 meter;

•apabila merasa sudah siap untukmelakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujungkaki;

•berlari lurus pada papan tolakandengan kecepatan sedang;

Home

Open in new tab

Copy link