PJOK KELAS 6

PJOK KELAS 6

SEMESTER 2​

By Cahyo Suwandaru

SENAM LANTAI​

ROLL DEPAN

Pengertian roll depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang. Sedangkan roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat. Senam di Indonesia dinaungi oleh Persatuan Senam Seluruh Indonesia (PERSANI)

​LIHAT VIDEO

​

https://youtu.be/xAis18Svg_0

Roll belakang atau guling belakang (back roll) merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot. Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang. Adapun, teknik dasar roll belakang sejatinya adalah gerakan yang sulit dilakukan. Oleh karenanya, diperlukan latihan yang tepat dan benar agar bisa melakukan tersebut. Pengertian roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Gerakan roll belakang memerlukan kekuatan dua tangan.

​ROLL BELAKANG

​LIHAT VIDEO

​

https://youtu.be/xAis18Svg_0

​Handstand dan headstand atau kopstand merupakan bagian dari gerakan dasar dalam senam lantai. Meski sama-sama bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan kekuatan tubuh, kedua gerak tersebut memiliki perbedaan. Senam lantai menjadi salah satu materi pembelajaran pendidikan jasmani, olah raga, dan kesehatan bagi anak sekolah, baik di sekolah dasar, menengah maupun atas. Jenis gerakan dasar dalam senam lantai di antaranya adalah sikap lilin, handstand dan headstand, berguling ke depan atau forward roll, berguling ke belakang (back roll), guling lenting, kayang, serta loncat harimau. Pada dasarnya, gerakan handstand dan headstand masuk dalam macam-macam gerak senam lantai yang bisa dilakukan tanpa alat. Meski begitu, ketika awal belajar gerakan headstand dan handstand disarankan dengan bantuan orang lain, serta tetap menggunakan matras untuk menghindari risiko cedera.

​

HEAD STAND

Multiple Choice

BAGIAN BADAN YANG PERTAMA KALI MENYENTUH MATRAS ADALAH ....

• TENGKUK

• PAHA

• PUNGGUNG

• DAHI

Multiple Choice

Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...

• PBVSI

• PERSANI

• PSSI

• PRSI

Multiple Choice

headstand merupakan gerakan yang berdiri menggunakan tubuh bagian ....

• kaki

• leher

• tangan

• kepala