Prevención de lesiones deportivas - SIOT

Prevención lesiones deportivas

Multiple Choice

1. La lesión deportiva aguda más frecuente en el fútbol es:

• 1. Esguince de tobillo

• Lesiones de músculos isquiotibiales 

• 1. Ruptura del ligamento cruzado anterior

Lesiones de músculos isquiotibiales

Lesiones agudas

Más prevalentes que las lesiones por sobreuso

Ekstrand et al.

Lesiones musculares→
representan 20-37% a
nivel profesional y el

18-23% en el nivel
amateur masculino.
Con una media de 0,6

lesiones por temporada

El complejo muscular
de los isquiotibiales
representa el 12 % de
todas las lesiones a

nivel del fútbol

profesional

Lesión de isquiotibiales → se dan de manera

aguda en un 70%) y en una situación de no

contacto en el 96% de los casos

​Bahr R, Hassanmirzaei B. INJURY PREVENTION IN FOOTBALL . ASPETAR Sports Medicine Journal. 2023;12:66–72.

Objetivo

01

Investigar la incidencia y
naturaleza de las lesiones
musculares en futbolistas
profesionales masculinos.

Diseño

Estudio de cohorte

Métodos

03

51 equipos de fútbol (2299
jugadores) → seguimiento
prospectivamente entre
2001 a 2009.

Resultados

04

● 2908 lesiones musculares (31%)
● 92% del total de las lesiones musculares

afectaron a los 4 grupos musculares principales
de los miembros inferiores: isquiotibiales (37%),
aductores (23%), cuádriceps (19%) y músculos
de la pantorrilla (13%).

​02

Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). American Journal of Sports Medicine, 39(6), 1226–1232. https://doi.org/10.1177/0363546510395879

Distribución de las lesiones traumáticas durante un partido (datos
de la cohorte de la Liga de Campeones de la Unión Europea de
Asociaciones de Fútbol, 2005-2009).

Primer tiempo

Segundo tiempo

La incidencia de lesión de isquiotibiales

durante los partidos y sesiones de

entrenamiento es de 0,43 y 3,70/1000 horas

de exposición, respectivamente.

Un equipo de fútbol masculino profesional

con 25 jugadores→ puede esperar alrededor

de 5 lesiones en los isquiotibiales cada

temporada, lo que equivale a más de 80 días

de fútbol perdidos y 14 partidos perdidos.

2. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). American Journal of Sports Medicine, 39(6), 1226–1232. https://doi.org/10.1177/0363546510395879

Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). American Journal of Sports Medicine, 39(6), 1226–1232. https://doi.org/10.1177/0363546510395879

1. Rosado-Portillo, A., Chamorro-Moriana, G., Gonzalez-Medina, G., & Perez-Cabezas, V. (2021). Acute hamstring injury prevention programs in eleven-a-side football players based on physical exercises: Systematic review. In Journal of Clinical Medicine (Vol. 10, Issue 9). MDPI. https://doi.org/10.3390/jcm10092029

Multiple Choice

1. Los programas de prevención de lesiones como FIFA+ o Get Set, se realizan:

• 1. En los días de descanso, cuando no se tienen programados entrenamientos específicos del deporte o competencias

• Antes de cada entrenamiento o como calentamiento antes de las competencias  

• 1. Después de que un deportista se lesiona.

Soligard and
Steffen et al.

Reducción significativa (>50%) de lesiones en deportistas mujeres
entre 13-18 años, cuando los ejercicios de calentamiento fueron
realizados al menos 2 veces a la semana.

“Prevent and Enhance
Performance (PEP)” →

programa de prevención de

LCA sin contacto

FIFA 11 +

Programa de prevención enfocado en los “4
grandes” → la rodilla, isquiotibiales, ingle y tobillo

Reducción del 40% en incidencia de lesiones en jugadores masculinos nigerianos (de 14-19 años).

Silvers et al.

Resultados similares en jugadores masculinos estadounidenses de
la División I-II de la NCAA (18-25 años) cuando realizan el programa 2
a 3 veces por semana

​Owoeye et al.

​programas de prevención antes de cada entrenamiento o como calentamiento antes de las competencias

Impellizzeri et al→ hay un control neuromuscular
significativamente mejor (tiempo de estabilización

más rápido de las extremidades inferiores), en

jugadores masculinos aficionados italianos después

de 9 semanas de práctica de FIFA 11+.

Daneshjoo et al→ realizar el calentamiento de FIFA

11+ durante un promedio de 2 meses, mejoró los

índices de fuerza de la rodilla, así como un equilibrio
estático/dinámico superior y habilidades de agilidad

en los jugadores masculinos.

Multiple Choice

1. Sobre el uso de césped artificial como superficie de juego:

• 1. Presenta un riesgo mayor para lesiones deportivas

• Requiere de calzado especial  

• 1. Se ha popularizado por su aspecto estético

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Multiple Choice

1. El aumento de cargas de entrenamiento se realiza, principalmente:

• 1. Antes de una competencia, durante el periodo de puesta a punto

• 1. Después de una lesión o un periodo de descanso

• De acuerdo a una planificación progresiva del entrenamiento 

De acuerdo a una planificación progresiva del
entrenamiento

Borresen and
Lambert et al.

Optimizar el entrenamiento primero implica cuantificar lo
que el atleta está haciendo actualmente

Aumento de cargas

↑ Riesgo de lesión por
exposición a factores de
riesgo externos y eventos
desencadenantes

Modificación a la exposición
a lesiones, generando
adaptaciones fisiológicas
positivas sobre negativas

Gabbert et al.

Pico de cargas para el que no
están preparados = ↑ adaptación
negativa → modificación de
factores de riesgo internos →
mayor riesgo de lesionarse

Acumulación de cargas de
manera crónica = ↑ adaptación
fisiológica positiva al
entrenamiento = ↓ riesgo de
lesiones

Cross MJ, Williams
S, Trewartha G, et

al.

Relación carga de trabajo aguda:crónica, con riesgo de
lesión.

●Agudo (1 semana) y crónico (4 semanas)

Cargas agudas vs Cargas crónicas

Hulin et al.

Las proporciones de carga de trabajo aguda:crónica de
>1,5 →aumentaron el riesgo de lesiones de 2 a 4 veces en
los 7 días siguientes

“Picos de entrenamiento” = ↑ riesgo de

lesión

Entre mayor sea la

relación cargas

agudas:crónicas, mayor

es el riesgo de lesión

Probabilidades de lesión, asociada a proporciones de

carga de trabajo aguda: crónica

Cross MJ, Williams
S, Trewartha G, et

al.

Relación carga de trabajo aguda:crónica, con riesgo de
lesión.

●Agudo (1 semana) y crónico (4 semanas)

Cargas agudas vs Cargas crónicas

Hulin et al.

Las proporciones de carga de trabajo aguda:crónica de
>1,5 →aumentaron el riesgo de lesiones de 2 a 4 veces en
los 7 días siguientes

“Picos de entrenamiento” = ↑ riesgo de

lesión

Entre mayor sea la

relación cargas

agudas:crónicas, mayor

es el riesgo de lesión

Probabilidades de lesión, asociada a proporciones de

carga de trabajo aguda: crónica

Hallazgos Gabbett et al:

●El aumento de las cargas se asocia con un
aumento de las tasas de lesiones

●La gestión óptima de la carga para minimizar
las lesiones implica la acumulación de cargas
de trabajo crónicas elevadas, al tiempo que
se minimizan los picos al mantener los
cambios de una semana a otra dentro de ~10%

Multiple Choice

1. Una corredora de 20 años, con bajo peso, presenta una fractura por estrés en el segundo metatarsiano derecho. Esta lesión puede estar relacionada con

• 1. Un inadecuado calentamiento antes del entrenamiento

• Baja disponibilidad de energía

• 1. El uso de calzado deportivo nuevo

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