Memahami kombinasi gerak dasar manipulatif permainan bola kecil

​Cara melempar dan menangkap bola dengan tepat

PERMAINAN KASTI

1. Permainan kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Penguasaan teknik individu dalam permainan bola kasti penting untuk dikuasai.

2. Maka itu, untuk bisa bermain kasti dengan baik dan benar, seseorang perlu menguasai beberapa teknik dasar. Ada beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai, seperti teknik memukul dan menangkap bola.

​​Gerak dasar melempar bola dalam permainan kasti

Ada empat teknik yang digunakan dalam melempar bola kasti, yaitu teknik melempar bola bawah, mendatar, melambung, dan memantul tanah. Teknik lemparan menyusur tanah bertujuan mengirim bola kepada teman yang dekat. Arah bola bawah menyusur tanah sehingga posisi badan ketika melemparnya adalah agak membungkuk.

​Teknik Melempar Bola: Lemparan Mendatar atau Lurus

Teknik ini digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakan tenaga seperlunya, tidak terlalu keras atau terlalu pelan.

Teknik ini membutuhkan kecepatan dan ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul.

​Adapun cara melakukan lemparan mendatar atau lurus, sebagai berikut:

1. Pandangan ke depan.

2. Berdiri menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

4. Luruskan lutut kaki kiri dan lutut kaki kanan sedikit ditekuk.

5. Pegang bola dengan tangan kanan dan siku ditekuk 90 derajat.

6. Luruskan tangan kiri sejajar dengan bahu dan berada di depan.

7. Lemparkan bola sejajar dari samping kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.

8. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.

​Teknik Melempar Bola: Lemparan Bola Menyusur Tanah

Cara melakukan lemparan menyusur tanah, sebagai berikut:

1. Pandangan ke depan.

2. Berdiri menyamping, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

3. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

4. Ayunkan lengan ke depan dan mengarah ke bawah, kemudian lemparkan bola.

5. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.

​Ada 3 teknik menangkap bola kasti, yaitu menangkap bola mendatar, menangkap bola melambung, dan menangkap bola menyusur tanah. Cara untuk melakukan tiga teknik ini pada dasarnya adalah sama, yaitu:

1. Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola.

2. Menangkap bola dengan kedua tangan dan kedua telapak tangan terbuka sehingga membentuk setengah bola.

3. Pada saat pertama bola mengenai telapak tangan, harus diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.

​Ada 3 teknik menangkap bola kasti, yaitu menangkap bola mendatar, menangkap bola melambung, dan menangkap bola menyusur tanah. Cara untuk melakukan tiga teknik ini pada dasarnya adalah sama, yaitu:

1. Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola.

2. Menangkap bola dengan kedua tangan dan kedua telapak tangan terbuka sehingga membentuk setengah bola.

3. Pada saat pertama bola mengenai telapak tangan, harus diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.