Lompat kangkang dan lompat jongkok

Multiple Choice

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

• A. Senam ketangkasan tanpa alat dengan alat

• B. Senam aerobik

• C. Senam akuatik

• D. Senam ketangkasan

• E. Senam irama

Multiple Choice

Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

• A. Kuda-kuda pelana

• B. Kuda-kuda lompat

• C. Palang sejajar

• D. Palang bertingkat

• E. Tali

Multiple Choice

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

• A. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

• B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

• C. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

• D. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

• E. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

Multiple Choice

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang

• B. Pandangan ke depan

• C. Melakukan tolakan kaki

• D. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• E. Menekuk lutut sedikit

Multiple Choice

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• A. Melakukan tolakan kaki

• B. Kedua tangan menahan berat badan

• C. Kedua kaki dibuka lebar-lebar

• D. Mendarat dengan kedua kaki

• E. Posisi badan tetap terjal

Multiple Choice

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

• A. Saat membuka kaki sangat lebar

• B. Saat melayang di udara, badan agak membungkuk

• C. Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

• D. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

• E. Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

Multiple Choice

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• A. Berdiri tegak telunjur

• B. Jongkok

• C. Condong ke depan dengan menekuk lutut

• D. Duduk

• E. Membungkuk

Multiple Choice

Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

• A. Pinggul diangkat tinggi

• B. Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat

• C. Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda

• D. Tolakan dengan tangan

• E. Sikap jongkok

Multiple Choice

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

• A. Keseimbangan dan kelenturan

• B. Sikap tubuh dan berat badan

• C. Awalan dan tolakan

• D. Ketenangan dan keberanian

• E. Pandangan mata dan bentuk kaki

Multiple Choice

Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah ……..

• A. Untuk penilaian

• B. Untuk persiapan gerak lanjutan

• C. Untuk kreatifitas

• D. Untuk keselamatan

• E. Untuk kelancaran gerak