LECCIÓN DE AUTOCUIDADO CTE ABRIL 2024

​ESCUELA TELESECUNDARIA "LIC. BENITO JUÁREZ GARCÍA"
15DTV0257X
ACTIVIDAD
MTRA. RINA LUISA SÁNCHEZ MARTÍNEZ

¿Qué es el autocuidado?

Describe todas las prácticas cotidianas y las decisiones que realiza una persona para cuidar su salud. Destrezas aprendidas a través de la vida que tienen como finalidad proteger la salud (Vitor et al., 2010).

​Autocuidado:

​Factores de riesgo

​afectan el estado de equilibrio para una adecuada salud mental

• Adquirir competencias de autocuidado

• Habilidades del manejo de emociones

• Control de impulsos

• Capacidad de gestionar los pensamientos

• Toma de decisiones saludables
  

Equilibrio para una adecuada salud mental:

​Desarrollo óptimo

• Seguimiento de prescripciones de salud

• Comportamientos seguros

• Recreación y manejo del tiempo libre

• Diálogo

• Adaptaciones favorables a los cambios en el contexto

• Alimentación adecuada

• Medidas higiénicas

• Hábitos de sueños saludables

• Manejo del estrés

• Habilidades sociales

• Resolver problemas interpersonales

• Ejercicio y actividad física

• Habilidad para controlar y reducir la automedicación

Prácticas de autocuidado

​RECOMENDACIONES

​RECOMENDACIONES

Multiple Select

¿Qué es el autocuidado?

• El autocuidado se refiere a cuidar de otras personas en lugar de uno mismo.
• El autocuidado implica descuidar la salud y el bienestar personal.
• El autocuidado es el conjunto de acciones que una persona realiza para mantener su bienestar físico, emocional y mental.
• Destrezas aprendidas a través de la vida que tienen como finalidad proteger la salud.

Multiple Choice

De las siguientes prácticas de autocuidado, ¿cuál de ellas no corresponde al estado de bienestar?

• Hacer ejercicio regularmente
• La automedicación sin supervisión médica
• Dormir lo suficiente cada noche
• Seguir una dieta equilibrada

Multiple Choice

¿En qué esferas del ser humano se presentan factores protectores y de riesgo?

• En las esferas laboral, religiosa, artística y deportiva.
• En las esferas física, espiritual, tecnológica y geográfica.
• En las esferas biológica, mental y social.

• En las esferas emocional, económica, política y educativa.

Multiple Select

¿Qué se necesita para adquirir un estado de equilibrio mental?

• Resolver problemas interpersonales, manejo de estrés, recreación.

• Practicar la autogestión emocional, la meditación, el ejercicio regular, una alimentación saludable y el descanso adecuado.
• Establecer relaciones sociales, reducir la medicación, dialogo, comportamientos seguros.

• Tomar café en exceso, dormir mucho o nada, ir de fiesta cada fin de semana, etc.

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¿A qué te comprometes?

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¿Estás dispuesto a cuidar tu salud?

• Si

• No

• Sólo si me conviene

• No lo necesito