Pola Hidup Sehat

Aktifitas Fisik, istirahat dan pengisian waktu luang

By Agus Dwi Setyawan

Pernahkah kalian melakukan aktifitas fisik sehari-hari di rumah?

Random Team Generator — Split a list into random groups

You can open this webpage in a new tab.

Copy link

Open in new tab

Istirahat

1. .....

2. ....

3. ....

4. ....

   dst

Aktifitas Fisik

Jenis-jenis kegiatan berikut yang kalian ketahui

1. .....

2. ....

3. ....

4. ....

   dst

Mengisi waktu luang

1. .....

2. ....

3. ....

4. ....

   dst

Online Bomb Timer

You can open this webpage in a new tab.

Copy link

Open in new tab

Pola Hidup Sehat

​Aktifitas fisik, Istirahat dan Pengisian waktu luang dapat mendukung pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani. Hidup sehat yang sempurna mencakup aspek jasmani dan rohani.

Manfaat Menjaga Pola Hidup Sehat

1. Dapat tidur dengan nyenyak.

2. Dapat belajar dengan baik.

3. Berpikiran positif dan sehat.

4. Memiliki penampilan yang sehat.

5. Lebih percaya diri.

6. Terhindar dari penyakit.

Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat?

A. Aktivitas fisik yang teratur

Jenis Aktifitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari di rumah:

Jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan berupa kegiatan sehari-hari, seperti berjalan kaki, berkebun, merawat taman, mencuci pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai, dan naik turun tangga.

1. Mengontrol berat badan

2. Menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit

3. Meningkatkan mood

4. Meningkatkan energi

5. Membuat tidur lebih nyenyak

6. Menyenangkan

Manfaat Aktifitas Fisik Teratur

B. Istirahat

Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, akan tetapi juga meringankan ketegangan pikiran, dan menentramkan rohani. Istirahat dapat dipenuhi dengan macam-macam cara, misalnya mendengarkan radio, melihat televisi, ngobrol bersama teman, tidur-tiduran, melihat perlombaan, membaca buku atau majalah, dan lain sebagainya.

Manfaat Istirahat

1. Melepas lelah

2. Memberi kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru

3. Menambah kesegaran dan kekuatan.

4. Memperpanjang umur sel-sel tubuh

Waktu dan lamanya istirahat

1. Di antara jam kerja atau belajar (pagi hari lebih kurang jam 10.00 waktu istirahat 10–15 menit.

2. Siang hari, sebelum makan siang, waktu istirahat 15–20 menit sesudah makan waktu istirahat 30–60 menit.

3. Sore hari, sebelum makan 60 menit, sesudah makan 60 menit.

4. Malam hari, sebelum tidur 60 menit

Tidur

Tidur pada malam hari sebaiknya minimal selama 8 jam. Tidur adalah cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Jika tidur tidak sempurna, maka tubuh pun tidak beristirahat. Bila kurang tidur, kesehatan tubuh dapat terganggu. Hanya sedikit orang yang dapat hidup dengan tidur yang kurang. Akibat kurang tidur pada tubuh tidak langsung terasa, tetapi lama kelamaan akan semakin terasa akibatnya

C. Rekreasi

Rekreasi berarti kesukaan, kesenangan. Rekreasi adalah menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang. Banyak macam olahraga yang dijadikan rekreasi, misalnya berburu, memancing, dan sebagainya.

Banyak juga kegiatan yang dijadikan rekreasi, contohnya darma wisata,

mengunjungi taman margasatwa, musium, desa yang tentram, dan istirahat di gunung.

Apa saja yang sudah kalian pelajari hari ini?