Aeróbica para teste

Multiple Choice

Em que ano foi introduzido o equipamento de musculação representado na imagem de 2000?

• 1960

• 1980

• 2000

• 2020

Multiple Choice

Qual foi o peso do haltere representado na imagem de 1960?

• 5 kg

• 10 kg

• 15 kg

• 20 kg

Multiple Choice

Qual é a importância da música nas aulas de grupo?

• Aumentar a intensidade do exercício

• Reduzir o ritmo das ações

• Desencorajar a participação

• Melhorar a concentração

Multiple Choice

Como a intensidade da música afeta o exercício?

• Quanto mais elevado for o BPM, mais intenso será o exercício

• Não tem efeito sobre o exercício

• Diminui a motivação dos alunos

• Aumenta as pausas durante o exercício

Multiple Choice

O que significa continuidade na música em relação aos exercícios?

• Existem pausas frequentes

• Não existem pausas nem quebras de intensidade

• Aumenta a dificuldade dos exercícios

• Diminui a motivação dos alunos

Multiple Choice

Como o ritmo ajuda os alunos durante os exercícios?

• Ajuda a seguir o instrutor na cadência

• Diminui a motivação

• Aumenta a intensidade dos exercícios

• Cria pausas durante os exercícios

Multiple Choice

Qual é a importância da música na motivação dos alunos durante os exercícios?

• Torna os exercícios mais difíceis

• Promove um ambiente alegre e divertido

• Diminui a intensidade dos exercícios

• Aumenta as pausas durante os exercícios

Multiple Choice

A música é constituída por batidas ou tempos musicais. O que são essas batidas?

• Pulsos que sentimos ou ouvimos quando a música toca

• Notas musicais

• Ritmos de dança

• Instrumentos musicais

Multiple Choice

Identifique o número que representa o tempo forte na imagem.

• 1

• 2

• 3

• 4

Multiple Choice

O que é designado como tempo musical em uma música?

• Cada batida na música

• A letra da música

• O ritmo da música

• A melodia da música

Multiple Choice

O que representa cada ciclo de 8 tempos musicais na frase musical?

• Tempo forte

• Tempo fraco

• Frase musical

• Ciclo musical

Multiple Choice

Qual é a composição da estrutura musical de uma música?

• Bloco - 64 tempos

• Frase Musical - 32 tempos

• Ciclo de 8 tempos

• Ciclo de 4 tempos

Multiple Choice

Qual é o tempo forte da música "Shape of You" de Ed Sheeran?

• 115 BPM

• 113 BPM

• 124 BPM

• 96 BPM

Multiple Choice

Qual é o tempo forte da música "Can’t Get You Out of My Head" de Kylie Minogue?

• 115 BPM

• 113 BPM

• 124 BPM

• 96 BPM

Multiple Choice

Qual é o tempo forte da música "Can’t Stop the Feeling" de Justin Timberlake?

• 115 BPM

• 113 BPM

• 124 BPM

• 96 BPM

Multiple Choice

Qual é o tempo forte da música "Uptown Funk" de Mark Ronson ft. Bruno Mars?

• 115 BPM

• 113 BPM

• 124 BPM

• 96 BPM

Multiple Choice

Quais são os benefícios do exercício para o coração e a circulação?

• Fortalece o coração.

• Melhora a circulação do sangue.

• Reduz o risco de doenças cardiovasculares.

• Todos os anteriores.

Multiple Choice

Quais são os benefícios de ser ativo?

• Estilo de vida mais saudável

• Diminuição da frequência cardíaca

• Diminuição dos riscos de câncer

• Todos os anteriores

Multiple Choice

Quais são os benefícios do bem-estar mental mencionados na imagem?

• Reduz o stress e a ansiedade

• Melhora o humor e a autoestima

• Aumenta a esperança de vida

• Dá mais energia para as atividades do dia a dia

Multiple Choice

Qual é a frequência recomendada de treino por semana?

• 1 a 2 vezes

• 3 a 5 vezes

• 6 a 7 vezes

• Diariamente

Multiple Choice

Como é definida a intensidade de um exercício físico?

• Pela quantidade de calorias consumidas

• Pela frequência cardíaca durante o exercício

• Pelo tempo total de exercício

• Pelo tipo de roupa usada

Multiple Choice

Qual é a duração recomendada para um treino aeróbico eficaz para a maioria dos adultos?

• 10 minutos

• 30 minutos

• 60 minutos

• 90 minutos

Multiple Choice

Quais são as variáveis fisiológicas listadas na imagem?

• Frequência cardíaca

• Limite ventilatório

• Sensação subjetiva de esforço

• Teste da fala

Open Ended

O que é a frequência cardíaca e como ela reflete a intensidade exigida ao coração?

Multiple Choice

O que é a resposta antecipativa ao esforço em relação à frequência cardíaca?

• Aumento da frequência cardíaca antes do exercício

• Diminuição da frequência cardíaca durante o exercício

• Frequência cardíaca constante durante o exercício

• Frequência cardíaca abaixo do normal

Multiple Choice

Qual é a fórmula para calcular a frequência cardíaca máxima segundo Tanaka (2001)?

• FCmáx = 220 - idade

• FCmáx = 208 - (0,7 x idade)

• FCmáx = 200 - idade

• FCmáx = 210 - (0,5 x idade)

Multiple Choice

Qual é a faixa de batimentos por minuto (FC) para a intensidade de exercício "Moderada"?

• 75 - 100

• 100 - 120

• 120 - 140

• 140 - 160

Multiple Choice

Qual é a relação entre a escala de índices de fadiga subjetiva desenvolvida por Borg e a magnitude da estimulação?

• A escala mede apenas a intensidade do esforço.

• A escala relaciona a fadiga com variáveis fisiológicas.

• A escala é irrelevante para a determinação do esforço.

• A escala foi desenvolvida em 1980.

Multiple Choice

Qual é a sensação subjetiva associada à escala de 0 a 10, onde 0 representa "Nada" e 10 representa "Extremamente forte"?

• Nada

• Pouco notável

• Moderado

• Extremamente forte

Multiple Choice

Qual é a associação entre a Escala de Borg e a frequência cardíaca máxima (FCmáx) para a intensidade máxima?

• 40-55% da FCmáx

• 55-70% da FCmáx

• 70-85% da FCmáx

• >85% da FCmáx

Multiple Choice

Qual é a associação entre a Escala de Borg e a frequência cardíaca máxima (FCmáx) para a intensidade vigorosa?

• 40-55% da FCmáx

• 55-70% da FCmáx

• 70-85% da FCmáx

• >85% da FCmáx

Multiple Choice

Qual é a associação entre a Escala de Borg e a frequência cardíaca máxima (FCmáx) para a intensidade moderada?

• 40-55% da FCmáx

• 55-70% da FCmáx

• 70-85% da FCmáx

• >85% da FCmáx

Multiple Choice

Qual é a associação entre a Escala de Borg e a frequência cardíaca máxima (FCmáx) para a intensidade leve?

• 40-55% da FCmáx

• 55-70% da FCmáx

• 70-85% da FCmáx

• >85% da FCmáx

Multiple Choice

O que é o limiar ventilatório e como ele pode ser identificado?

• É a zona de intensidade que corresponde ao limite anaeróbio

• É a zona de intensidade que corresponde ao limite aeróbio

• É a zona de intensidade que corresponde ao limite de resistência

• É a zona de intensidade que corresponde ao limite de força

Multiple Choice

Como se avalia em aeróbica: observação e sinais físicos?

• O praticante ainda consegue falar frases curtas

• A respiração está mais profunda e rápida, mas controlada

• O esforço sentido está normalmente entre 4 a 6 na Escala Adaptada de BORG

• Corresponde a cerca de 70-85% da FCmáx

Multiple Select

Quais são os níveis de intensidade do "Teste da Fala"?

• Intensidade leve

• Intensidade moderada

• Intensidade vigorosa/alta

• Esforço máximo

Multiple Choice

Qual é a definição do "Teste da Fala"?

• Um teste objetivo de fala

• Um teste subjetivo de fala

• Um teste de audição

• Um teste de leitura

Multiple Choice

O que significa conseguir falar confortavelmente durante o teste da fala?

• Intensidade leve a moderada (3-4 Borg adaptada)

• Intensidade moderada a intensa (5-6 Borg adaptada)

• Intensidade vigorosa a máxima (7-10 Borg adaptada)

• Não consegue falar frases completas

Multiple Choice

Qual é a estratégia de ensino apresentada na imagem?

• Comando

• Demonstração

• Observação

• Prática

Multiple Choice

Quais são os dois tipos de estratégias de ensino mencionados no texto?

• Antecipados

• Simultâneos

• Demonstrativos

• Informativos

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• Muito confiante
• Um tanto confiante
• Não tenho confiança

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