Educazione Fisica parte 01

La fase di avviamento (riscaldamento) della lezione.

• E' la fase iniziale dell'allenamento
• E' la fase finale dell'allenamento
• E' una fase intermedia dell'allenamento

Durante la fase iniziale bisogna:

• Correre al massimo della velocità
• Fare degli scatti veloci
• Fare dei movimenti lenti

Quanto deve durare la fase di riscaldamento a scuola?

• 30 minuti
• 5 minuti
• 10 minuti

Cosa si previene facendo un buon riscaldamento muscolare?

• Contratture, stiramenti o strappi muscolari.
• Artrite e dolori ossei
• mal di testa

Come organizziamo la fase di riscaldamento?

• stretching, corsa e ginnastica
• corsa, ginnastica e stretching
• scatti, corsa e stretching

Quando iniziamo a muoverci:

• Affluisce più sangue ai muscoli
• Affluisce più sangue agli organi interni
• Affluisce più sangue al cervello

Gli esercizi di stretching devono durare:

• 5 secondi
• 10 secondi
• 20 - 30 secondi

Cosa si intende per stretching?

• Comprimere
• Allungare
• Stendere

La fase di avviamento è:

• Fondamentale per un buon allenamento
• Opzionale per un buon allenamento
• Inutile per un buon allenamento

Gli esercizi a corpo libero sono attività di:

• Potenziameno
• Flessibilità
• Coordinazione motoria