PREVENCIÓN DE LESIONES

¿Qué es la prevención?

• Hacer que una persona se adapte para realizar algo

• La preparación y disposición previa

• Medidas para resustituir la situación

¿Qué es una lesión?

• Daño corporal causado por el impacto sobre una superficie

• Daño corporal causado por una herida o golpe

• Daño corporal causado por una herida, golpe o enfermedad

¿Qué tipos de lesiones?

• Fractura, rotura, esguince, luxación y contusión

• Hematoma, esguince, fractura y luxación

• Fractura, luxación y esguince.

¿Que factor/es son causantes de lesiones?

• Estrés

• Alteraciones en la dieta

• Ambas

¿Que tipos de fracturas conocemos?

• Transversas, oblicuas y talladas

• Oblicuas, tallo verde, transversas y conminuta

• Transversas, abiertas y cerradas

En una rotura muscular, el grado 2, ¿Qué implica?

• Rotura de fibras con hematoma e impotencia funcional inmediata

• Pequeña rotura con hematoma e impotencia funcional inmediata

• Rotura completa con recuperación entre 3-4 semanas

¿Cuál es la diferencia entre esguince y luxación?

• En el esguince no hay separación de las articulaciones y en la luxación si.

• En el esguince se dañan los ligamentos y en la luxación no.

• En el esguince hay separación de articulaciones temporal y en la luxación permanente.

Contusión y contractura

• No hay diferencia

• La contusión es una contracción involuntaria del músculo y la contractura es una rotura y hemorragia de vasos sanguíneos.

• La contractura es una contracción involuntaria del músculo y la contusión es una rotura y hemorragia de vasos sanguíneos.

Cual no es verdadera

• El calentamiento permite reducir el riesgo de lesión y permite activar funciones cardio-respiratorias.

• El calentamiento sirve para activarnos y así no habrá agujetas, se realiza mediante una movilización general y rápida.

• El calentamiento sirve para activarnos y en este tienen cabida los estiramientos.

Sobre las agujetas.

• Es una inflamación muscular post-esfuerzo.

• La fase concéntrica suele ser la causante del DOMS

• Si aparecen síntomas del DOMS se requiere descanso, sin práctica de AF para recuperarse.