วิชาเอกพลศึกษา Lesson 4

การฝึกออกกำลังกาย วิ่งไป-กลับ ระยะทาง 5 เมตร เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้านใด

• ความแข็งแรง

• ความทนทาน

• ความคล่องแคล่ว ว่องไว

• ความอ่อนตัว

หลักในการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง ใช้อักษรย่อตามข้อใด

• FITT

• FITG

• FIIT

• FTTI

ท่าการออกสตาร์ทท่าใดเหมาะสำหรับนักกีฬารูปร่างสูงโปร่ง

• Bunch Start

• First Start

• Medium Start

• Elongated Start

ท่าการออกสตาร์ทท่าใดเหมาะสำหรับนักกีฬารูปร่างเตี้ย

• Bunch Start

• First Start

• Medium Start

• Elongated Start

การวิ่งระยะสั้น ทักษะการแกว่งแขนข้อใดถูกต้อง

• ปล่อยตามธรรมชาติ ไม่เกร็งหัวไหล่

• แขนเหยียดตรงเป็นมุมฉาก

• มือกำแน่น แกว่งขึ้น-ลง

• ข้อศอกจะเหยียดตรง

ทักษะการออกสตาร์ทท่า Elongated Start ข้อใดปฏิบัติได้ถูกต้อง

• เข่า เท้าหลัง อยู่ระดับเดียวกับเส้นเท้าหน้า

• เข่า เท้าหลัง อยู่ระดับเดียวกับปลายเท้าหน้า

• ปลายเท้าหลังอยู่ระดับเดียวกับส้นเท้าหน้า

• ปลายเท้าหลังอยู่ระดับเดียวกับปลายเท้าหน้า

ทักษะและเทคนิคของการวิ่งระยะกลาง ข้อใดไม่ถูกต้อง

• ทักษะท่าตั้งต้น

• ทักษะท่าในการวิ่ง

• ทักษะการวิ่งในทางโค้ง

• ทักษะการเร่งความเร็ว

การวิ่ง 800 เมตร นักกรีฑาสามารถวิ่งเข้าลู่วิ่งที่ 1 ได้เมื่อใด

• นักกรีฑาสามารถตัดเข้าลู่ที่ 1 ได้ทันที

• เมื่อวิ่งได้ระยะทาง 100 เมตรแล้ว

• เมื่อวิ่งได้ระยะทาง หนึ่งรอบสนาม

• ให้วิ่งในลู่ของตนจนครบ 800 เมตร

การวิ่ง 1,500 เมตร นักกรีฑาสามารถวิ่งเข้าลู่วิ่งที่ 1 ได้เมื่อใด

• นักกรีฑาสามารถตัดเข้าลู่ที่ 1 ได้ทันที

• เมื่อวิ่งได้ระยะทาง 100 เมตรแล้ว

• เมื่อวิ่งได้ระยะทาง หนึ่งรอบสนาม

• ให้วิ่งในลู่ของตนจนครบ 1,500 เมตร

การวิ่ง 1,500 เมตร นักกรีฑาต้องวิ่งกี่รอบสนาม

• 3 รอบสนามกับอีก 300 เมตร

• 3 รอบสนามกับอีก 200 เมตร

• 4 รอบสนามกับอีก 300 เมตร

• 4 รอบสนามกับอีก 200 เมตร