Educação Física

Durante uma corrida de resistência, como deverás efetuar a respiração?

• Inspirar pelo nariz e expirar pelo nariz.
• Inspirar pelo nariz e expirar pela boca.
• Inspirar pela boca e expirar pelo nariz.

Para prevenir os problemas que afetam a civilização é fundamental juntar a uma alimentação equilibrada:

• O exercício físico.

• O repouso adequado.

• O exercício físico e o repouso adequado.

O controlo da frequência cardíaca pode ser efectuado no:

• Joelho, pulso e nariz.

• Coração, nuca e pescoço.

• Coração, pescoço e pulso.

Numa corrida de resistência é importante:

• Partir rápido e correr com ritmo alternado, forte e leve.

• Partir rápido, terminando em ritmo lento.

• Controlar o esforço, tendo a noção do ritmo a aplicar.

Numa corrida de resistência de longa duração (CRLD) a frequência cardíaca deve situar-se entre:

• 70 a 90 batimentos por minuto (b.p.m.).

• 150 a 170 b.p.m.

• 200 a 220 b.p.m.

O que deves fazer após uma aula de Educação Física?

• Comer doces, beber água e não descansar.

• Ficar com a mesma roupa vestida, beber sumos e repousar.

• Tomar banho, trocar de roupa, fazer uma alimentação equilibrada e repousar.

Qual das seguintes situações reflecte o espírito desportivo do atleta?

• Contestar a decisão do árbitro, quando acha que foi injusta.

• Congratular a equipa adversária que venceu o jogo.

• Oferecer a mão a um adversário que se levanta, a ver se o árbitro não lhe atribui o segundo cartão amarelo.

É importante ter cuidado com a alimentação! Por isso:

• Limito o consumo de doces e bebidas açucaradas.

• Evito uma alimentação equilibrada (legumes, frutos, cereais, lacticínios, proteínas).

• Faço apenas duas refeições por dia.