EL Ravitsemus yleinen 7-8lk

Urheilijan kehitykselle kolme olennaisinta asiaa ovat

• Treeni, treeni ja treeni

• Ravinto, lepo ja treeni

• Ravinto, koulu ja treeni

• Kaverit, lepo ja treeni

Ihmiselle tärkeintä "polttoainetta" ovat

• Rasvat

• Vitamiinit

• Hiilihydraatit

• Kivennäisaineet

Syöt sopivin väliajoin, kun ruokailujen välissä on

• 2-4 tuntia

• 1-2 tuntia

• 5-6 tuntia

Oikeanlainen urheilijan ruokavalio ei sisällä rasvaa.

Onko näin?

• Oikein

• Väärin

Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat muodostavat yhdessä ravintoaineryhmän, jonka nimi on

• ravinto-aineet

• suojaravintoaineet

• ruokakolmio

• energiaravintoaineet

Urheilijat eivät ikinä voi syödä herkkuja.

Pitääkö paikkansa?

• Kyllä pitää

• Ei pidä paikkaansa

Onko urheilijan kehitykselle merkitystä sillä, syökö hän arkipäivinä kouluruuan koulussa?

• On merkitystä

• Ei ole merkityksellinen asia

Seuraavat ruoka-aineet ovat hyviä hiilihydraatin lähteitä:

(voit valita useamman vaihtoehdon)

• Naudanliha

• Täysjyväleipä

• Perunat

• Juusto

• Täysjyvämakaroni

Ihminen tarvitsee ravinnosta joka päivä myös rasvaa, jotta tietyt vitamiinit voivat imeytyä.

Onko näin?

• Näinhän se on

• Ei kyl taida olla totta

0,5 litran limsapullossa on sokeria

• 5 sokeripalan verran

• 10 sokeripalan verran

• 15 sokeripalan verran

• 20 sokeripalan verran