PROFESIONAL UP 2 SENAM Aerobik (TAUFIK HIDAYAT)

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

• Disiplin

• Kompak

• Bersama-sama

• Sesuai gerakan

Langkah kaki kiri ke depan di muka kaki kanan, tumit diangkat, dan tumpuan diatas ujung kaki merupakan gerakan ….

• Langkah biasa

• Langkah rapat

• Langkah tiga

• Langkah ganti

Berdiri di atas kaki kiri dan ujung kaki kaki kanan diletakkan di samping tumit sebelah kiri pada kiri merupakan sikap ….

• Langkah tegak kiri

• Langkah tegak kanan

• Langkah tegak biasa

• Langkah tegak silang

Langkah biasa pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….

• Looppas

• By trekpas

• Wallpas

• Wallover

Langkah ini diawali dengan tegak langkah kiri dengan dua tangan ada di pinggang. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan kaki kanan. Angkatlah tumit dan jadikan ujung kaki sebagai tumpuan. Setiap langkah lakukan dengan mengepit dan pindahkah berat badan di setiap langkah. Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan, di depan kaki kiri. Angkat tumit dan jadikan ujung kaki jadi tumpuan badan. Setiap langkah harus dilakukan dengan mengeper dan ikuti dengan pemindahan berat badan. Irama yang digunakan dalam langkah ini adalah 2/4, 3/4 dan 4/4.

• Langkah biasa atau loopas

• Langkah rapat atau by trek pas

• Langkah panjang atau longpass

Langkah ini diawali dengan tegak langkah kaki kiri dengan kedua tangan di pinggang. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan diikuti dengan perpindahan berat badan ke depan. Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan telapak kaki di samping. Langkah by trek pas ini bisa dilakukan dengan irama 3/4 dan 4/4.

• Langkah rapat atau by trek pas

• Langkah biasa

• langkah panjang

• langkah lompat

Senam irama atau .......... adalah salah satu cabang senam artistik dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).

• senam ritmik

• senam aerobik

• senam alat

• senam SKJ

Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh ...... dalam suatu sistem latihan yang disebut sebagai Swedish system (sistem Swedia) dari gerakan bebas yang kemudian dipromosikan sebagai “gymnastik estetis”

• Peter Henry Ling pada abad ke 19

• Catharine Beecher

• Hinrich Medau mendirikan sekolah di Berlin

tiga prinsip dalam senam irama, yaitu ....

• Irama, Fleksibilitas Tubuh, & Kontinuitas Gerak

• Irama, Fleksibilitas Tubuh, & Koordinasi Gerak

• Irama, kekuatan Tubuh, & Kontinuitas Gerak

• musik, Fleksibilitas Tubuh, & Kontinuitas Gerak

Senam adalah salah satu jenis olahraga dimana kita telah menggunakan dan melatih otot besar pada ....

• tangan, kaki, dan pinggul

• kaki, dan tangan

• seluruh tubuh

• perut, punggung, kaki, dan tangan