Kebugaran Jasmani 7

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya tahan otot
• Daya ledak
• Kecepatan
• Kekuatan

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

• Pusp up

• Squat jump

• Angkat tubuh

• Tarik tambang

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• Derajat latihan
• Intensitas latihan
• Metode latihan
• Efek latihan

Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..

• Endurance
• Strength
• Stretching
• Speed

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

• Recovery
• Competition
• Performance
• Frekuensi

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

• Jantung
• Paru-paru
• Liver
• Diabetes

Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari

• pingsan saat upacara
• ganguan kesehatan
• cidera saat berolah raga
• kram saat pemanasan

Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

• push up
• sit up
• pull up
• back up

Cara melatih kekuatan otot punggung adalah

• push up

• back up

• squat rush

• sit up

Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

• diluruskan

• dibuka

• diangkat

• ditekuk