EPS - LPTP Bertin Musculation

A quoi dois-je faire attention pour pratiquer la musculation en toute sécurité?

• La posture adoptée pendant l'exécution du mouvement

• Le placement de sa respiration

• Avoir ses E.P.I.

• Avoir une charge adaptée à ses possibilités

• Bien s'échauffer et écouter ses ressentis

Combien de muscles avons nous dans le corps humain?

• Moins de 300

• Entre 380 et 450

• Entre 500 et 600

• Plus de 600

Quel est le nom du muscle qui est ici très développé chez cet individu?

• L'ischio-jambier

• La cuisse

• Le quadriceps

• Le triceps

Pour avoir de tels quadriceps, quel(s) atelier(s) a-t-il dû effectuer à de nombreuses répétitions?

• 1/2 Squat

• Soulevé de hanche

• Presse oblique

• Larry Scott

Quel(s) atelier(s) permet(tent) de développer les pectoraux?

• Le Butterfly

• Le Larry Scott

• Le tirage horizontal

• Le développé couché

Quel(s) muscle(s) sont travaillés lors de cet exercice ?

• Les mollets: jumeaux ou triceps sural

• Les ischios-jambiers

• Les fessiers

• Aucun

Quels muscles sont sollicités lorsque je fais des dips sur banc?

• Abdominaux

• Biceps

• Triceps

• Deltoïdes

Quels sont les paramètres de l'entrainement en musculation?

• La charge de travail

• Les répétitions

• Les séries

• La vitesse du mouvement

• Le temps de récupération

Si je cherche à perdre du poids et donc à m'affiner, combien de répétitions dois-je faire par série?

• Moins de 6

• Entre 6 et 10

• Entre 10 et 15

• 20 et plus

Je suis rugbyman et cherche à développer ma puissance musculaire. A quels pourcentages de ma charge maximale puis-je travailler?

• A 80%

• A 85%

• A 90%

• A 95%

• A 100%