SOAL PJOK KELAS 4 SDN CIRACAS 07

Pull up adalah latihan ….

• a. mengangkat kaki

• b. mengangkat tubuh

• c. lari cepat

• d. naik turun tangga

Gerakan peregangan terdiri dari peregangan statis dan

• a. peregangan farltek

• b. peregangan berkala

• c. peregangan dinamis

• d. peregangan terencana

Gerakan pull up dilakukan dengan cara ....

• a. mengayunkan badan ke depan dan belakang menggunakan palang tunggal

• b. mengangkat badan ke atas dan diturunkan menggunakan palang tunggal

• c. meliukkan badan di atas peti lompat

• d. meluruskan badan di atas peti lompat

Gerakan jongkok berdiri menguatkan otot ….

• a. tungkai

• b. tangan

• c. bahu

• d. punggung

Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu melakukan ....

• a. latihan inti

• b. loncat-loncat di tempat

• c. lari sprint

• d. peregangan

Tidur telungkup dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan dalam latihan ....

• a. back up

• b. sit up

• c. squat jump

• d. push up

Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur telentang adalah gerakan ....

• a. back up

• b. push up

• c. gerobak dorong

• d. sit up

Latihan pull up berguna untuk melatih kekuatan ....

• a. otot dada

• b. otot leher

• c. otot tangan

• d. otot kaki

Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara ....

• 
• 
• 
• 

Gambar di atas adalah bentuk latihan ....

• a. kelenturan otot perut

• b. kekuatan otot tangan

• c. kelenturan otot dada

• d. kelenturan otot tangan