Pjok kelas 9

Pada permainan sepakbola, untuk menendang jarak jauh perkenaan bagian kaki dengan bola yang tepat adalah ....

• Kaki bagian luar

• Punggung kaki

• Kaki bagian dalam

• Ujung kaki bagian dalam

Untuk dapat melakukan tendangan yang baik pada permainan sepak bola diperlukan penguasaan teknik dasar menendang bola yang baik dan benar. Posisi/sikap pelaksanaan gerak pada waktu melakukan gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam pada permainan sepakbola adalah ...

• Berdiri di belakang bola dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

• Kaki diputar keluar dan dikunci

• Posisi badan tegak

• Kaki yang digunakan untuk menendang bola diayunkan ke depan, perkenaan bola pada kaki bagian dalam

Agar dapat bermain sepak bola dengan baik maka diperlukan penguasaan berbagai teknik dasar, salah satunya teknik menendang bola. Apabila menghendaki hasil operan bola mendatar/menyusur tanah pada permainan sepakbola, maka teknik tendangan yang tepat adalah ...

• Menggunakan kaki bagian luar

• Menggunakan telapak kaki

• Menggunakan kaki bagian dalam

• Menggunakan punggung kaki

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang) di belakang garis lapangan, bola dipegang dengan salah satu tangan di depan pinggang, salah satu lengan diluruskan ke belakang bawah badan dengan tangan menggenggam. Gerakan tersebut merupakan ...

• Sikap awal gerakan passing bawah

• Pelaksanaan gerak servis bawah

• Sikap awal gerakan servis bawah

• Pelaksanaan gerak passing bawah

Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus ke depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan ke arah bola. Gerkan tersebut adalah ... pada permainan bola voli. ...

• Pelaksanaan gerak passing bawah

• Posisi/sikap awal passing atas

• Pelaksanaan gerak passing atas

• Posisi/sikap awal passing bawah

Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli. Dengan menguasai teknik dasar passing bawah maka kita dapat bermain bola voli dengan baik. Teknik dasar tersebut meliputi posisi/sikap awal, pelaksanaan gerak, dan posisi/sikap akhir gerak. Dalam pelaksanaan gerak, perkenaan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah pada permainan bola voli adalah ...

• Pada pergelangan tangan

• Pada ujung tangan

• Pada lengan di atas siku

• Pada lengan diantara pergelangan tangan dan siku

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang), pandangan ke arah depan, bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada, selanjutnya bola didorong ke arah depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bola dipantulkan ke lantai di depan teman yang menerima bola. Gerakan tersebut merupakan ... pada permainan bola basket.

• Sikap awal gerakan operan pantul/bounce pass

• Sikap awal gerakan operan setinggi dada/chest pass

• Pelaksanaan gerak operan pantul/bounce pass

• Pelaksanaan gerak operan setinggi dada/chest pass

Agar dapat bermain bola basket dengan baik dan benar diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik, salah satunya teknik dasar drible/menggiring bola. Gerakan yang benar pada saat melakukan gerakan drible pada permainan bola basket adalah ...

• Bola dipantulakan ke lantai dengan cara dipukul dengan dua tangan

• Bola dipantulkan ke lantai dengan cara dipukul dengan satu tangan

• Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan dua tangan

• Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan satu tangan

Kedua kaki lurus, badan dibungkukkan, kedua telapak tangan menempel matras, dagu ditarik hingga menempel dada. Gerakan tersebut merupakan ...

• Posisi/sikap awal gerak guling depan

• Posisi/sikap akhir gerak guling depan

• Pelaksanaan gerak guling depan

• Posisi/sikap akhir gerak guling belakang

Seseorang dapat dikatan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah …

• Push up

• Bersepedah

• Pull up

• Sit up