Διατροφή και Άσκηση

Από τι εξαρτάται η ισορροπημένη υγιεινή διατροφή;

• Από το αν καταναλώνουμε περισσότερες πρωτεΐνες

• Από το πόσες φορές τρώμε την ημέρα

• Από την ποικιλία και το είδος της τροφής που καταναλώνουμε.

• Από το αν πίνουμε πολύ νερό

Τα θρεπτικά συστατικά χωρίζονται σε:

• Μακροθρεπτικά και θερμιδογόνα

• Μικροθρεπτικά και μη θερμιδογόνα

• Μικροθρεπτικά και θερμιδογόνα

• Όλα τα παραπάνω

Πόση ενέργεια παράγουν οι πρωτεΐνες;(Kcal/gr)

• 10kcal/gr

• 15kcal/gr

• 4kcal/gr

• 9kcal/gr

Πόση ενέργεια παράγουν τα λίπη;(Kcal/gr)

• 15Kcal/gr

• 4 Κcal/gr

• 9 Kcal/gr

• 10 Kcal/gr

Πότε παχαίνουμε;

• Όταν καταναλώνουμε κάθε μέρα 2 σοκολάτες
• Όταν καταναλώνουμε όση ενέργεια προσλαμβάνουμε
• Όταν καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε
• Όταν καταναλώνουμε λιγότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε

Ποια από τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά παρέχουν ενέργεια;

• Βιταμίνες
• Πρωτεΐνες
• Ανόργανα συστατικά
• Μέταλλα (π.χ σίδηρος)

Ποιο από τα παρακάτω τρόφιμα περιέχει λιπαρά οξέα  ωφέλιμα για την υγεία ;

• Χοιρινή μπριζόλα
• Ψάρι
• Πλήρες γάλα
• Λουκάνικο

Ποιο από τα παρακάτω τρόφιμα περιέχει πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας;

• Καλαμπόκι
• Μπρόκολο
• Αυγό
• Ψωμί πολύσπορο

Ποιο είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;

• Το πρωινό
• Το βραδινό
• Το δεκατιανό 
• Το μεσημεριανό

Ποια είναι η ενδεδειγμένη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού ;

• 1,5 lit

• 0,75 lit

• 2 lit