Necesidades energéticas, hídricas y nutricionales

Es un factor de la tasa metabólica basal (60 - 70%)

• Edad

• Tipo de ejercicio

• Cantidad de alimento

• Cantidad ósea

Principal aminoácido glucogénico en el ejercicio de larga duración

• Arginina

• Alanina

• Taurina

• Histidina

Tipo de deporte en el que se utilizan mayor cantidad de ácidos grasos como sustrato energético

• Deportes de fuerza

• Deportes mixtos

• Deportes de resistencia

• Deportes estéticos

Método considerado como el patrón de oro para estimar el gasto energético diario. Se debe ingerir agua marcada con Oxígeno e hidrógeno

• Mediciones isotopicas

• Ecuaciones de predicción

• Calorímetria indirecta

• DEXA

La estimación de calorías se realiza calculando la relación entre el consumo de oxígeno y la producción de bióxido de carbono en el aire espirado

• Mediciones isotopicas

• Ecuaciones de predicción

• Calorimetria indirecta

• DEXA

Tipo de estimación de calorías en la que difieren en su validez cuando son aplicadas a los deportistas

• mediciones isotopicas

• Ecuaciones de predicción

• Calorimetria indirecta

• DEXA

Un MET equivale a

• 3.5 ml/kg/min de O2

• 1 ml/kg/min de O2

• 1 kcal /kg/min

• 3.5 kcal/kg/min

Intensidad del ejercicio en la que existe mayor oxidación de lípidos

• 60 al 65% del VO2 max

• 50 al 70 % del VO 2 max

• Ejercicio aeróbico leve

• 85 % del VO2 max

Objetivo fundamental de recuperación entre sesiones de entrenamiento

• Restauración de glucógeno muscular y hepatico

• Recuperación de la masa muscular

• Reposición de aminoácidos

• Movilización de triglicéridos

La relación glucosa/fructosa en las bebidas deportivas debe ser de:

• Relación 2 a 1

• Relación 4 a 1

• Relación 1 a 1

• No deben ir mezcladas