Técnicas de Intervención Cognitivo-Conductual II

Este procedimiento consiste en reducir o inhibir la respuesta de ansiedad o miedo a través de la generación de una respuesta incompatible con la ansiedad; es decir la relajación.

• Inhibición recíproca

• Contra-condicionamiento

• Desensibilización sistemática

• Aquí vamos de nuevo

Este entrenamiento es necesario dentro de la desensibilización sistemática y consiste en imaginar escenas concretas, añadiendo todo tipo de detalles.

• Jerarquización de estímulos

• Entrenamiento en Creatividad

• Respuesta incompatible

• Entrenamiento en imaginación

Este tipo de desensibilización sistemática, incorpora algún tipo de estimulación física para enriquecer la escena imaginada, como puede ser algún olor, sonido, contacto físico, etc.

• Desensibilización sistemática sensorial

• Desensibilización sistemática enriquecida

• Desensibilización sistemática chida

• Desensibilización sistemática en vivo

Este tipo de desensibilización sistemática implica la grabación de las sesiones, junto con las instrucciones de relajación, para que la persona las pueda poner en práctica por su propia cuenta.

• Monitoreada y auto-aplicada

• Autosuficiente y auto-aplicada

• Automatizada y auto-aplicada

• auto-aplicada y cara

El objetivo de esta técnica es reducir el estado de activación fisiológica , facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior.

• Relajación

• Tai Chi

• Hinduismo

• Budismo

El objetivo de esta técnica de relajación se centra en reducir los niveles de activación mediante una disminución progresiva de la tensión muscular; para lo cual hay que tensar y destensar los diferentes grupos musculares.

• Técnica para ligar

• Técnica de relajación y respiración

• Relajación muscular

• Relajación progresiva

Este técnica pretende que el paciente aprenda a tensar y relajar únicamente los músculos relacionados con la ejecución de cierta tarea.

• Relajación diferencial

• Relajación pasiva

• Técnica para bucear

• Relajación progresiva

Esta técnica es altamente recomendable para adultos mayores ya que evita la tensión de músculos y utiliza en su lugar, referencias a sensaciones de peso y calor.

• Tehuacanazo

• Relajación diferencial

• Sugeción gentil

• Relajación pasiva

Este método de relajación se basa en el descubrimiento de que la mayoría de las personas son capaces de alcanzar un estado de relajación profunda a través de representaciones mentales de las sensaciones físicas, sobre todo de peso y calor.

• Relajación pasiva

• Meditación

• Siestecita

• Relajación autónoma

Fases del proceso de respiración:

• Inspiración y pérdida de la inspiración

• Inspiración, pausa inspiratoria, espiración, pausa espiratoria

• Inspiración, pausa inspiratoria, espiración, broncoaspiración

• Inspiración, pausa respiratoria, exhalación