Ulangan Harian 1

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan…

• Squats

• obstacle run

• downhill

• shuttle hill

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

• Ginjal

• Jantung

• Liver

• Paru-paru

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….

• Gangguan kesehatan

• Ketegangan otot

• Pingsan akibat olahraga

• Kram saat olahraga

Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

• Derajat kebugaran jasmani

• Besar kecil otot

• Tingkat kesehatan seseorang

Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….

• Squard thrus

• Push-up

• Sit-up

• Back-up

Jenis-jenis latihan circuit training pada umumnya disusun dalam bentuk ….

• Berjajar

• Memanjang

• Sambung-menyambung

• Menyerang

Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut …

• Vertical jump

• Squat jump

• Interval traning

• Shuttle run

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa keahlian keseimbangan disebut latihan…

• Daya tahan otot

• Daya ledak

• Kelincahan

• Kekuatan

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dikaitkan di belakang kepala, kemudian angkat badan sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan latihan…

• Push-up

• Back-up

• Sit-up

• Squat jump

Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….

• Diangkat tinggi

• Harus diluruskan

• Sedikit dibengkokkan

• Dibuka lebar