PJOK KELAS 5 SDN KEBON PALA 13

Dalam gerakan berguling kedepan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan, tumpuan tubuh saat berguling, yaitu ....

• Kaki dan lutut

• Kedua tangan dan pundak

• Kepala dan kaki

• Kedua kaki dan kedua tangan

Pada kombinasi melangkah, melompat, berputar, bertumpu dan mendarat, saat mendarat kedua tangan direntangkan. Hal ini bertujuan ....

• Menjaga keseimbangan agar tidak mudah tidak jatuh

• Kedua tangan mendarat dengan aman

• Mendarat ditempat yang aman

• Dapat mendarat dimatras

Mengayun dalam kombinasi tolakan, menggantung, dan mengayun dilakukan secara ....

• Kedua kaki melompat – lompat

• Berpegangan pada palang sekuat mungkin

• Mendarat ditempat yang aman

• Tubuh diayunkan dari belakang kedepan

Cara menekuk siku dalam kombinasi ayunan kaki dan ayunan lengan siku ditekuk adalah ....

• Pergelangan tangan ditekuk kedalam

• Ditekuk pada siku

• Lengan kanan ditekuk ke kiri dan lengan kiri ke kanan

• Kedua lengan di tekuk ke arah depan

Contoh kombinasi senam irama adalah ayunan kaki ke samping dan dorongan lengan keatas. Dorongan lengan dilakukan secara ....

• Rentangkan lengan ke bawah dan samping

• Menarik kedua lengan ke belakang

• Meluruskan lengan ke atas

• Menyilangkan lengan di depan dada

Ayunan kaki kedepan – belakang dapat dikombinasikan dengan ayunan lengan. Kombinasi ini dilakukan dengan cara ....

• Salah satu kaki diayunkan ke depan dan belakang sambil mengayunkan lengan

• Kedua kaki diayunkan bersamaan diikuti ayunan kedua lengan

• Kaki kanan diangkat ke atas dan lengan kiri diluruskan kesamping dan sebaliknya

• Kedua kaki rapat dan kedua lengan direntangkan ke samping

Tujuan melakukan gerakan meluncur dalam renang gaya dada adalah ....

• Memperoleh kecepatan awalan renang

• Agar tidak tenggelam

• Mengapung lebih lama

• Agar air tidak masuk hidung

Gerakan kaki renang gaya dada di lakukan dengan cara ...

• Kedua kaki ditendang keatas dan bawah

• Kedua kaki bergerak seperti mengayuh sepeda

• Kedua kaki dibuka ke samping dan ditendang kebelakang

• Salah satu kaki digerakan naik turun

Akibat dari posisi tubuh yang tidak sejajar permukaan air dalam renang gaya dada adalah ....

• Dapat bergerak maju dengan cepat

• Tidak dapat tenggelam

• Kordinasi gerak kurang baik

• Mudah bergerak

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas sangat penting. Manfaat gerakan kaki tersebut adalah ....

• Menendang – nendang air

• Meningkatkan daya tahan

• Mengatur pernapasan

• Sumber gerakan renang gaya dada