MUSCULATION

Quelles images illustrent un travail en ISOMÉTRIE?

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Lorsque je fais cet exercice pour les biceps, je dois être attentif à:

• Garder les coudes collés au corps

• Aller le plus vite possible

• Contrôler le retour

• Bloquer ma respiration

Si je choisis de travailler en puissance:

• Mon temps de repos est long

• Mon temps de repos est très court

• Je travaille avec une charge élevée

• Je travaille avec un charge faible

On dit que deux muscles sont ANTAGONISTES lorsque:

• Quand un se contracte, l'autre s’étire

• Quand un se contracte, l'autre se contracte

• Quand un se contracte, l'autre ne bouge pas

• Quand l'un s'étire, l'autre s'étire

Que peut on affirmer concernant le personnage de cette illustration?

• Ses quadriceps sont contractés, ses ischios étirés

• Ses quadriceps sont étirés, ses ischios contractés

• Ses quadriceps sont étirés, ses ischios aussi

• Ses quadriceps sont contractés, ses ischios aussi

Si je choisis de travailler en endurance de force/tonicité:

• Mon temps de repos est court

• Ma charge est peu élevée

• Mes séries sont courtes

• Mes séries sont longues

En musculation, on parle souvent de CHARGE MAXIMUM. Cela désigne:

• La charge que l'on ne peut soulever que DEUX fois

• La charge que l'on ne peut soulever qu'UNE fois

• La charge que l'on ne peut soulever que CINQ fois

• La charge que l'on ne peut soulever que QUINZE fois

Quelles affirmations sont justes concernant cette photo?

• Ses mains sont en supination

• Il travaille ses pectoraux

• Il travaille ses dorsaux

• Ses mains sont en pronation

Quels sont les exercices les plus efficaces pour solliciter les DORSAUX?

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Quel exercice ne sollicite pas principalement les QUADRICEPS?

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