PTS PJOK XI

Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah gerakan tubuhnya di sebut…..

• Agility

• Fleksibility

• Conditioning

• Speed

• Strength

Posisi tidur terlentang, kedua kaki ditekuk, kedua tangan ditekuk di belakang kepala, kemudian berusaha mengangkat badan ke dalam posisi duduk, gerakan berulang – ualang merupakan gerakan……

• Snatch

• Wrist roll

• Push- up

• Pull - up

• Sit- up

Latihan daya tahan otot yang mengunakan baban untuk meningkatkan intensitas latihan di sebut ….

• Speed play

• .Weight training

• Sistem piramida

• Interval training

• farlek

Kemampuan dalam menggunakan daya atau kekuatan yang eksplosif terhadap suatu objek (mendorong, menekan / mengangkat / menarik)di sebut …..

• Agility

• Conditioning

• Ekplosive power

• Strength

• Speed

Kemampuan untuk melakukan gerakan sesuai dengan sasaran atau target yang di tentukan disebut ….

• Kelincahan

• Keuletan

• Ketahanan

• Kecepatan

• Kecepatan

Yang bukan merupakan latihan untuk meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru – paru adalah …..

• Farlek

• Interval training

• Lari jarak jauh

• Lari lintas alam

• Lari zig-zag

Yang bukan merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah……

• Kekuatan

• Kelentukan

• Keindahan

• Daya tahan

• Kelincahan

Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani, sebaiknya…..

• Tidur

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelemasan

• Makan yang banyak

Gerakan yang tidak termasuk dalam senam lantai yaitu …..

• Mengguling

• Loncat indah

• Melompat

• Meroda

• Melenting

Posisi kaki saat melayang pada gerakan lompat jongkok adalah ……

• Ditekuk

• Dirapatkan

• Dibuka

• Menyilang

• Direggangkan sedikit