wdż kl 6 - Zarządzanie sobą

Planowania zajęć, efektywnego zarządzania swoimi obowiązkami można się nauczyć.

• Prawda

• Fałsz

Brak planu dnia powoduje:

• więcej upragnionego czasu wolnego

• niepotrzebny stres

• wprowadzenie chaosu do naszego życia

• kradnie cenne minuty wolnego czasu

Aby nauczyć się planowania swoich obowiązków powinniśmy prowadzić higieniczny tryb życia, na który składają się:

• przestrzeganie zasad higieny osobistej

• zdrowe odżywianie

• lenistwo

• regularny sen

• aktywność fizyczna

Sen nastolatków nie powinien być krótszy niż:

• 5-6 godzin

• 10-12 godzin

• 8-9 godzin

• 15 godzin

Po ilu godzinach od ostatniego posiłku powinieneś położyć się spać:

• po godzinie

• po 18 nie powinnam/ powinienem jeść

• po 2-3 godzinach

• zaraz po kolacji

Co to znaczy, że żywności jest przetworzona?

• Czyli poddana obróbce termicznej, która zmniejsza zawartość witamin i minerałów w pożywieniu.

• To znaczy, że jest to żywność naturalna.

• Czyli żywność przechowywana w chłodniach.

• Jest to żywność zamrożona.

W 2016r. Instytut Żywności i Żywienia opracował nową piramidę zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dzieci i młodzieży. Piramida to graficzny opis proporcji różnych niezbędnych w jadłospisie produktów. Co się zmieniło?

• do piramidy wprowadzono cukier

• do piramidy wprowadzono aktywność fizyczną

• wprowadzono zakaz picia mleka

• zaleca się by do posiłku nie pić wody

Fast food to:

• zdrowa przekąska.

• pełnowartościowy posiłek zalecany przez dietetyków i lekarzy do spożycia dla dzieci i młodzieży.

• rodzaj pożywienia szybko przygotowanego. Zwykle posiada wysoką wartość kaloryczną - zawiera dużą ilość tłuszczów i węglowodanów.

Aktywność fizyczna o odpowiedniej częstotliwości, czasie trwania i intensywności jest niezbędna do prawidłowego rozwoju. Uprawianie sportu zapobiega:

• otyłości

• infekcjom górnych dróg oddechowych

• wadom postawy

• zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca

Aktywność fizyczna posiada także takie właściwości jak:

• rozładowanie stresu

• jest doskonałym przerywnikiem od nauki

• bezwartościowe odwracanie uwagi od nauki