Jak wzmocnić swoją odporność

Wchłanianie składników odżywczych odbywa się w

• jelitach

• kolanach

• śledzionie

• nerkach

,,Jelita są nazywane naszym drugim mózgiem"

• prawda

• fałsz

Jelita są odpowiedzialne za:

• wchłanianie składników odżywczych

• pilnowanie porządku w polskich parkach

• magazynowanie glikogenu mięśniowego

Aby zadbać o jelita należy:

• spożywać produkty kiszone

• zapewnić jelitom odpowiednią ilość błonnika pokarmowego oraz wody

• unikać produktów wysoko-przetworzonych

Lepiej jest ćwiczyć codziennie po 20 minut, niż raz w tygodniu 2 godziny

• prawda

• fałsz

Wpływ na regenerację organizmu mają:

• sen

• żywienie

• kurs dolara w kantorze w Zakopanem

• poziom stresu w ciągu dnia

Aby sen był efektywny należy

• wyłączyć telefon minimum godzinę przed snem

• spać przy włączonym świetle

• wyciszyć oraz przewietrzyć pomieszczenie w którym śpimy

Do produktów nieprzetworzonych należą:

• jaja kurze

• ryby

• warzywa

• żelki, gumisie

• owoce

Poziom stresu w odpowiedniej ilości może działać na nas motywująco

• prawda

• fałsz

Po ciężkim treningu , stresującym dniu, należy:

• znaleźć czas na odpoczynek

• zadbać o dobry sen

• zjeść posiłek bogaty w mikro oraz makroskładniki