PJ: KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Berikut merupakan prinsip untuk melakukan aktiviti bagi meningkatkan kapasiti aerobik KECUALI

• Dinamik

• Frequency

• Intensity

• Type

Apakah nama penuh bagi KNL?

Berapakah Kadar Nadi Maksimum (KNM) bagi Saiful sekiranya umur Saiful ialah 20 tahun?

• 220

• 150

• 180

• 200

Namakan regangan yang berikut

Namakan regangan yang berikut

Namakan regangan yang berikut

Namakan regangan yang berikut

Peningkatan dalam keefisienan sistem kardiovaskular akan meningkatkan kapasiti aerobik iaitu keupayaan menggunakan oksigen secara minimum pada satu-satu masa tententu. BENAR atau PALSU?

Yang manakah merupakan faktor kelenturan bagi sesuatu sendi?

I. Keanjalan tisu lembut

II. Baka

III. Komposisi badan

IV. Jantina

• I dan II sahaja

• I, II dan III sahaja

• II, III dan IV sahaja

• Semua dia atas