EPS 4ème

Quels sont les grands principes d'un échauffement?

• Il doit activer le système cardio-pulmonaire.

• Il doit mobiliser les muscles et les articulations.

• Il doit se faire le plus rapidement possible.

• Il doit être progressif.

Comment s'appelle ce muscle ?

• quadriceps

• biceps

• triceps

• ceps

Lesquels de ces exercices permettent de faire du renforcement musculaire?

• Les dips

• Les squats

• Les pompes

• Le pont

Le gainage permet principalement de:

• Prévenir du mal de dos

• Avoir des tablettes de chocolat

• Gagner en tonicité

• Diminuer l'anxiété

• Améliorer la digestion

A votre avis, quelle distance faut-il courir pour éliminer un hamburger de 510 calories ?

• 10 km

• 8,5 km

• 1 km

• 200m

Parmi ces différentes propositions quel serait le petit déjeuner équilibré ?

• Un bol de lait, une tartine de pain, un fruit ou jus de fruit pressé

• 
• 
• Ne rien manger au petit déjeuner

L'échauffement consiste à réaliser un exercice....

• Continu

• Intense

• Progressif

• adapté à l'activité

• Très rapide

A quoi sert l'échauffement ?

• Elever la température du corps

• Préparer les muscles, les ligaments et les tendons

• Ne pas se blesser

• Me fatiguer

• Réactiver les gestes techniques

Pourquoi le corps se réchauffe quand je fais de l'activité physique?

• Car ma respiration produit de la chaleur

• Car mes muscles produisent de la chaleur

• Car mes articulations produisent de la chaleur

Pourquoi quand je pratique une activité physique ma respiration (fréquence respiratoire) augmente?

• Car j'ai chaud

• Car mes muscles ont besoin de davantage d'oxygène

• Car je transpire

• Car j'ai soif