PENJASKES XI

Berikut ini yang bukan termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu....

• endurance

• streching

• strength

• power

• speed

jogging dilakukan dengan....

• kekuatan yang maksimal

• kecepatan yang maksimal

• gerak jalan dengan tempo yang cepat

• lari dengan irama langkah yang lebar

• lari santai dengan irama yang konstan

faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....

• makanan yang dikonsumsi

• jumlah latihannya

• besar kecilnya beban yang dibawa

• umur dan jenis kelamin

• kemampuan mengerem gerak motorik

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....

• warming up

• cooling down

• sit down up

• running up

• interval run

untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan....

• aerobic test

• sprint test

• anaerobic test

• shuttle run test

• speed run test

Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes....

• long jump

• hop jump

• horizontal jump

• vertical jump

• hop and step jump

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi disebut....

• flexibility

• agility

• power

• strength

• endurance

Poin yang harus dicapai dalam permainan bola voli oleh setiap tim untuk mencapai kemenangan yaitu ...

• 25 poin
• 23 poin
• 22 poin
• 24 poin
• 20 poin

Ukuran lapangan dalam permainan bola voli yaitu ...

• 8 m x 18 m
• 8 m x 19 m
• 9 m x 18 m
• 9 m x 9 m
• 8 m x 8 m

Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, fungsi dari ibu jari dan jari kelingking ialah ...

• menahan dan menekan peluru pada saat akan ditolak

• menjaga keseimbangan peluru yang akan ditolak

• mempermudah peluru pada saat akan ditolak

• agar peluru terasa ringan pada sat akan ditolak

• meningkatkan kekuatan pada saat akan ditolak