KEBUGARAN JASMANI PJOK KELAS 3

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan fisik

• ketahanan fisik

• wight training

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

• kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

• dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

• kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

• kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

• tangan dan kaki menyentuh lantai

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

• kelenturan

• kekuatan

• keseimbangan

• agilitas

• pamer

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

• lari

• push up

• pull up

• squat jump

• back up

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

• menyembuhkan penyakit

• meningkatkan kesehatan

• menghilangkan rasa malas

• membesarkan tulang

• membuat rasa nyaman

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

• otot pinggul

• otot tungkai

• otot perut

• otot lengan

• otot leher

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

• menggerakkan badan ke atas

• menggerakan badan ke bawah

• menggerakan badan ke samping

• menaikkan dan menurunkan badan

• merebahkan badan ke lantai

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

• sit up

• squat thurst

• push up

• back up

• squat jump

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

• squat rush

• berlari zig zag

• berlari kencang 200m

• berlari 2,4km

• squat jump

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut