Zdravstvena forma

NASTAVI REČENICU

Zdravstvena forma je mera fizičke spremnosti osobe za izvođenje fizičkih aktivnosti za koje su potrebni izdržljivost, snaga i fleksibilnost tela i ...

• koja se postiže redovnim vežbanjem, ali koja NIJE određena i fizičkom predispozicijom.

• koja se postiže redovnim vežbanjem, ali koja je određena i

  fizičkom predispozicijom.

• koja se NE postiže redovnim vežbanjem, ali koja je određena i

  fizičkom predispozicijom.

Koji od pomenutih pojmova NE spada u komponente zdravstvene forme?

• Aerobna forma

• Fizička forma

• Fleksibilnost

• Mišićna snaga i mišićna izdržljivost

• Struktura tela

Koja komponenta zdravstvene forme se smatra najvažnijim pokazateljem dobrog zdravlja?

• Mišićna snaga i mišićna izdržljivost

• Struktura tela

• Aerobna forma

• Fleksibilnost

Aktivnost u kojoj se koristi kiseonik kako bi se sagoreli ugljeni hidrati, masti i proteini i oslobodila energija potrebna za izvođenje pokreta je:

• Aktivnost za razvoj fleksibilnosti

• Aktivnost jačanja mišića

• Anaerobna aktivnost

• Aerobna aktivnost

Označi primere aerobnih aktivnosti.

• vožnja bicikla

• čučnjevi

• plivanje

• skijanje

• zgibovi

Snaga i izdržljivost mišića se razvijaju...

• samo izvođenjem pokreta u delimičnom opsegu

• samo izvođenjem pokreta u punom opsegu!

• bez obzira u kom opsegu se izvodi pokret.

Bez obzira na to ko vežba, dete ili odrasla osoba, vežbač prevashodno treba da se angažuje

• u vežbama savladavanja težine sopstvenim telom.

• u vežbama savladavanja spoljašnjeg opterećenja (bučica, tegova...)

Šta je istezanje?

• Istezanje je oblik vežbanja kojim se postiže bolja snaga mišića.

• Istezanje je oblik vežbanja kojim se postiže bolja kondicija.

• Istezanje je oblik vežbanja kojim se postiže i održava fleksibilnost tela.

Koliko vrsta istezanja postoji? (napiši samo broj)

U praksi je teško povući jasnu granicu između aktivnosti i vežbi namenjenih za razvoj ili održavanje mišićne snage i onih koje su namenjene za izdržljivost mišića te su te dve komponente integrisane u element koji je poznat kao

• mišićna forma

• snažna forma

• fizička forma

• zdravstvena forma