PJK Tahun 4: Daya Tahan dan Kekuatan Otot

Komponen kecergasan yang berkait terus dengan otot ialah

• daya tahan dan kekuatan otot

• daya tahan dan kelebihan otot

• daya tahan dan kelebihan otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang - ulang dan berterusan

• tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang

• tanpa berasa lemah dan lesu dalam jangka masa yang panjang

• tanpa berasa letih dan lemah dalam jangka masa yang panjang

Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti

• rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

• rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang minimum.

• rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan kuasa yang maksimum.

Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah

• otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama

• otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang cepat

• otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang segera

Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah

• menguatkan otot rangka dan juga otot jantung

• menguatkan otot rangka dan juga otot dada

• menguatkan otot badan dan juga otot jantung

Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah

• meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan ke seluruh bahagian badan

• meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan ke seluruh bahagian otot

• meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan ke seluruh bahagian organ

Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah

• lemak dalam tisu otot dapat dikurangkan

• lemak dalam tisu otot dapat ditingkatkan

• lemak dalam tisu otot dapat ditetapkan

Ujian SEGAK yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot tangan dan bahu

• tekan tubi

• ringkuk tubi

• ketuk tubi

Ujian SEGAK yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot abdomen

• tekan tubi

• ringkuk tubi

• ketuk tubi

Ujian SEGAK tekan tubi dan ringkuk tubi separa dijalankan selama

• 1 minit tanpa henti

• 1 minit tanpa penat

• 1 minit tanpa takut