PJOK Kelas X

Salah satu faktor yang sangat mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...

• Lingkungan

• Kualitas tidur

• Kebiasaan merokok

• Motivasi

• Cuaca

Gerakan diatas merupakan gerakan ....

• Push up

• Pull up

• Back up

• Sit up

• Squat jump

Gerakan diatas untuk melatih kekuatan ....

• Lengan

• Perut

• Kaki

• Leher

• Punggung

Di bawah ini yang termasuk ke dalam tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…

• Meningkatkan kelentukan.

• Menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari.

• Meningkatkan daya tahan.

• Mempercepat denyut jantung.

• Meningkatkan kesehatan jasmani.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot perut adalah...

• Push-up.

• Crunch.

• Back-up.

• Squat-jump.

• Sit-down.

Latihan pemanasan dapat memberikan kesiapan untuk melakukan olahraga

merupakan tujuan latihan pemanasan dalam faktor...

• Psikologis.

• Kesehatan.

• Mental.

• Akal.

• Fisiologis.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot tungkai dan pinggul adalah…

• Squat.

• Back-up.

• Leg Circle.

• Push-up.

• Sit-up.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih otot lengan adalah…

• Sit-up.

• Push-up.

• Back-up.

• Squat.

• High-knee.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…

• Ketegangan otot.

• Kram saat olahraga.

• Pingsan akibat olahraga.

• Cidera saat olahraga.

• Gangguan kesehatan.

Sikap kepala pada saat melakukan guling ke depan adalah...

• Tegak.

• Mengadah sampai kepala bagian belakang menyentuh punggung.

• Menunduk sampai dagu merapat ke dada.

• Menengok ke kiri

• Menengok ke kanan.