PJOK KELAS 5

Manfaat kebugaran jasmani adalah . . .

• membuat malas belajar

• meningkatkan stamina

• berat badan menurun

• tubuh menjadi lemah

Salah satu bentuk latihan pemanasan adalah . . .

• gerakan gerobak dorong

• latihan lompat tali

• penguluran otot pinggang

• lari bolak-balik

Berikut ini yang bukan tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan adalah . . .

• menghindari terjadinya cedera

• meningkatkan suhu badan

• menyiapkan fisik dan mental

• untuk memenangkan pertandingan

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah. . .

• gerakan saling menarik

• lari keliling lapangan sekolah

• gerakan gerobak dorong

• gerakan mengayun lengan

Salah satu latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah. . .

• latihan back-up

• lari bolak-balik

• gerakan gerobak dorong

• duduk selonjor mencium lutut

Berikut yang bukan merupakan jenis gerakan untuk melatih kekuatan otot lengan, adalah. . .

• push-up

• jalan kepiting

• gerobak dorong

• berjalan di tangga

Senam ketangkasan/keterampilan menggunakan alat disebut senam. . .

• artistik

• aerobik

• kebugaran

• senam massal

Agar kamu dapat menghasilkan tumpuan yang kuat, kamu perlu melakukan latihan kekuatan pada otot. . .

• kaki

• punggung

• perut

• leher

Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus. . .

• lurus

• terbuka lebar

• ditekut (fleksibel)

• rapat

Di bawah ini yang merupakan gerakan nonlokomotor adalah. . .

• mengayun lengan

• meloncat

• melompat

• berlari