PAT PENJASORKER Kelas 7

1. Dari gambar dibawah ini yang merupakan rangkaian gerak guling depan adalah ...

• 
• 
• 
• 

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan keterampilan guling ke depan, diantaranya bagian tubuh yang paling pertama kali menyentuh ke matras agar tidak mengalami cedera, aman dan sesuai denga keterampilan dasar guling ke depan. Bagian tubuh manakah yang dimaksud untuk memulai guling ke depan? ...

• Tangan

• Tengkuk

• Kepala

• Dengkul

Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

• Lompat harimau

• Guling lenting

• Guling belakang

• Lenting badan

Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...

• Jongkok

• Duduk

• Berdiri tegak

• Telungkup

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan …

• Langkah biasa

• Langkah rapat

• Langkah ke belakang

• Langkah keseimbangan

Dari beberapa gaya dalam renang ada yang menirukan seperti gerakan binatang, salahsatunya gerakan renang gaya dada seperti meniru binatang ….

• Anjing

• Kupu-kupu

• Katak

• Ikan

Posisi badan renang gaya dada yang baik adalah …

• Sejajar dengan permukaan air

• Kepala lebih tinggi dari permukaan air

• Sikap badan menyamping

• Kaki lebih tinggi dari permukaan air

Gerakan kaki renang gaya dada adalah …

• Naik turun bersamaan

• Naik turun bergantian

• Ke depan belakang bersamaan

• . Ke depan belakang secara bergantian

Cara mengambil napas saat melakukan renang gaya dada ...

• Mengangkat kepala ke depan

• Menengok ke arah samping

• Menengok ke arah belakang

• Menengok ke samping dan mengangkat ke atas

Perhatikan gambar berikut !

Gambar disamping merupakan aktivitas pembelajaran renang gaya dada yang dibantu sama teman, tujuan dari aktivitas tersebut adalah untuk melatih ... .

• Gerakan kaki

• Cara bernapas

• Gerakan meluncur

• Koordinasi gerakan