PAT PJOK Kelas 4

Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....

• Irama

• Lantai

• Perlombaan

• Kekuatan

Manfaat gerakan kayang adalah ....

• Melatih otot kaki

• Melatih otot tangan

• Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

• Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

• Berjongkok

• Berdiri tegak

• Telentang

• Tengkurap

Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

• Dua tangan

• Dua kaki

• Kepala

• Dua tangan dan dua kaki

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....

• Tali

• Matras

• Tongkat

• Balok

Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....

• Besar

• Kekar

• Gemuk

• Bugar

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

• Melakukan peregangan ringan

• Mendengarkan musik dengan irama cepat

• Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

• Mendengarkan musik dengan irama lembut

Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....

• Ritmik

• Artistik

• Kecantikan

• Ketangkasan

Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....

• Di samping badan

• Bertumpu pada matras

• Ditekuk di depan paha

• Ditekuk di samping telinga

Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....

• Gerakan yang dilakukan luwes

• Gerakan yang dilakukan bersama-sama

• Gerak tidak sesuai dengan irama

• Gerak yang dilakukan dengan rileks