MID 1 PJOK KELAS XI. SENIN (08.00 - 09.00)

Sistem pertahanan dalam permainan bola basket dimana setiap pemain selalu berusaha mendekati lawan satu-satu dinamakan….

• Smasher

• Zone defense

• Guard

• Man to man defense

• Centre

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih....

• Kekuatan

• Ketepatan

• Kelincahan

• Kelenturan

• Ketahanan

Pengumpan dalam permainan bola voli disebut dengan ….

• Spiker

• Bloker

• Semi quicker

• Set upper

• Libero

Dalam permainan sepak bola, untuk mengumpan bola kepada teman supaya arah dan laju bola tepat, maka kaki yang digunakan adalah....

• Ujung kaki

• Kaki bagian dalam

• Kaki bagian luar

• Telapak kaki

• Pangkal paha

Berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki ( kaki poros ) pada saat pemain basket mengusai bola yang berguna untuk melindungi bola dari sergapan lawan disebut…

• Pivot

• Shooting

• Jumping

• Lay up

• Dribbling

System penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan ….

• Over

• Set – upper

• Relay

• Switching

• Over position

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap kegiatan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut….

• Hakikat kebugaran jasmani

• Manfaat kebugaran jasmani

• Konsep dasar kebugaran jasmani

• Prinsip kebugaran jasmani

• Kebugaran jasmani

Tujuan melakukan sit up adalah untuk mengukur….

• Daya tolak otot tungkai

• Kekuatan dan daya tahan otot perut

• Kekuatan otot bahu

• Kemampuan fisik

• Daya tahan

Perhatikan pernyataan- pernyataan berikut.

1. Bergantung pada palang tunggal sehingga kepala,badan,dan tungkai lurus
2. Kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduanya lurus
3. Selanjutnya, angkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu menyentuh atau melewati palang tunggal.lalu,kembali ke sikap semula
4. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang tanpa istirahat selama 30 detik untuk putrid,60 detik untuk putra

Pernyataan-pernyataan diatas merupakan tahap pelaksanaan tes ….

• Baring duduk

• Lari cepat 60 meter

• Lari 1000 meter

• Loncat tegak

• Angkat tubuh

Untuk mendapatkan dorongan kedepan, awalan lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan....

• Joging

• Lari marathon

• Lari cepat

• Jalan cepat

• Jalan santai