PJPK T2 UNIT 3 LOMPAT JAUH

Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara

• lompat jauh

• lompat tinggi

• lompat kijang

• lombol bergalah

Latihan yang boleh meningkatkan kuasa eksplosif kaki semasa membuat lonjakan dalam acara lompat jauh ialah

• latihan litar

• latihan fartlek

• latihan plyometrik

• latihan kardiovaskular

Fasa- fasa berikut merupakan keseluruhan gaya atau teknik acara?

• Lompat jauh

• Lombol galah

• Lompat tinggi

• Lompat kijang

Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa mendarat dalam acara lompat jauh ?

• Ayun tangan ke belakang dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan

• Ayun tangan ke hadapan dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan

• Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan pantas

• Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang dengan pantas

Pernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet dalam fasa layangan dalam acara lompat jauh. Fasa layangan tersebut adalah di dalam

• teknik lompat jauh gaya layar

• teknik lompat jauh gaya kayuh

• teknik lompat jauh gaya gunting

• teknik lompat jauh gaya gantung

Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah.

• lompat jauh gaya layar

• lompat jauh gaya kayuh

• lompat jauh gaya gantung

• lompat jauh gaya gunting

Siapakah jaguh antarabangsa yang memenangi empat Pingat emas berturut- turut dalam acara lompat jauh di Temasya Sukan Olimpik

• Carl Marx

• Carl Lewis

• Mike Powell

• Micheal Jordan

ANSUR MAJU LARIAN LANDAS LOMPAT JAUH

Pilih 2 pernyataan yang berkaitan seperti diatas

• Berpasangan. A berlari dari tempat permulaan ke papan lonjakan.

• B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak.

• Pasangan B berlari bersama dengan A ke papan lonjakan

• A melakukan ukuran larian dengan melihat permulaan larian dan kawasan mendarat

Kawasan mendarat bagi acara lompat jauh mestilah berukuran antara.

• 2.75 hingga 3.00 meter

• 2.75 hingga 3.50 meter

• 2.50 hingga 3.00 meter

• 2.75 hingga 3.75 meter

Setiap peserta di beri masa selama ..........minit untuk melakukan lompatan dalam acara lompat jauh

• 1 minit

• 2 minit

• 3 minit

• 4 minit