SMP NEGERI 1 KADUHEJO SOAL LATIHAN ATLETIK ( JALAN CEPAT )

Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah......

• Diluruskan

• Ditekuk

• Digantung

• Direndahkan

Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerak topang depan pada jalan cepat adalah......

• Rendah

• Tinggi

• Sedang

• Menyilang

Posisi kaki topang yang benar saat melakukan gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah......

• Tetap lurus

• Tetap ditekuk

• Tetap tergantung

• Tetap menyilang

Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah.....

• Diangkat

• Diayun

• Diputar

• Disilang

Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah.......

• Mengarah kedepan

• Mengarah kesamping

• Mengarah kebelakang

• Mengarah keatas

Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki, pada jalan cepat adalah......

• Bola mata kaki

• Bola telapak kaki

• Tumit telapak kaki

• Ujung telapak kaki

Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah......

• • Tungkai topang tetap lurus,
  • Kaki dari tungkai topang mengarah kedepan,
  • Kaki menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki,
  • Kaki depan diletakan pada tumit
• • Berat badan dibawa kebelakang,
  • Kedua lutut direndahkan,
  • Kedua tumit diputar,
  • Pandangan mengikuti arah gerakan kaki.
• • Berat badan dibawa kesamping,
  • Kedua lutut diluruskan,
  • Kedua tumit diangkat dari tanah,
  • Pandangan kearah bawah
• • Berat badan dibawa kedepan,
  • Kedua lutut disilang,
  • Kedua tumit diputar,
  • Pandangan katas

Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah.....

• Kesamping naik turun

• Kedepan naik turun

• Kebelakang naik turun

• Berputar naik turun

Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah......

• Ayunan lengan

• Langkah kaki

• Posisi badan

• Arah pandangan mata

Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul harus memiliki.......

• Kelenturan (fleksibilitas)

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Kelincahan