MANEJO EMOCIONAL

Es una parte del cerebro que dispara emociones de forma automática por lo que resulta difícil de controlar.

• Amígdala.

• Tálamo

• Lóbulo frontal

Menciona 3 pasos para afrontar el estrés:

• Movilización, Estresor y Comprensión

• Movilización, Conocimiento y Acción

• Conocimiento, Inteligencia y Decisión.

Para aprender, controlar y canalizar nuestras emociones, se necesita:

• Destrezas y Hábitos

• Deseos y habilidades

• Habilidad e inteligencia

¿Para entender nuestras emociones, debemos reconocer sí?

• Se trata de una reacción natural.

• Trabajamos en nuestras necesidades

• Olvidamos que tenemos sentimientos diferentes

¿Cuáles son los tipos de estrés?

• Eustres y Distres

• Estres y Distres

• Estres y Euroestres

¿Un estresor es un?

• Suceso, situación o persona que encontramos en nuestro medio externo.

•  Suceso, situación o persona que nos provoca una preocupación. Es posible y confunde mejor que nos provoca "Bienestar".

•   Proceso que genera un bajo rendimiento.

Son 3 hábitos para poder ser resiliente:

•   Planear y compartir proyectos, Evitar el estrés y Detectar emociones.

• Creatividad, Amistades Positivas y Aprender de las personas.

• Ser feliz, Confiar en las personas y convivir con amistades

  La capacidad de dirigir y manejar emociones eficazmente, evitando respuestas poco adecuadas, es:

•    Autoeficacia.

•  Tener empatía.

• Autorregulación Emocional.

Son técnicas de autorregulación:

•   Establecer tus metas.

•    Ensayo mental, Distrae tu atención y Ve el problema desde afuera.

• Negar la emoción que este experimentando.

Tres funciones principales de las emociones,

• Adaptación al medio, motivación y comunicación.

• Comunicación, experiencias y autoconocimiento.

•  Motivación, anhelos e inteligencia.