Keep Moving and Stay Healthy in New Era

Berapa menit seminggu sebaiknya melakukan olahraga aerobik intensitas sedang ?

• 75 mnt

• 90 mnt

• 150 mnt

Berapa minggu sekali sebaiknya melakukan olahraga kekuatan otot ?

• 1x

• 2x

• tidak perlu

Intensitas sedang apabila diukur dengan talk test, tandanya apa ?

• Bisa nyanyi, bisa ngobrol

• Tidak bisa nyanyi, masih bisa ngobrol

• Tidak bisa nyanyi dan ngobrol

Apa yang perlu dilakukan bila mengalami cidera olahraga/terkilir ?

• Kompres es

• Dipijat

• Kompres hangat

Berikut adalah olahraga yang resikonya rendah dilakukan di masa pandemi, kecuali ?

• Yoga dirumah

• Tenis

• Sepeda bersama teman

Berolahraga dengan menggunakan masker dapat menyebabkan keracunan CO2 ?

• Benar

• Salah

Setelah berolahraga di luar, wajib langsung mandi dan keramas ketika masuk rumah

• Benar

• Salah

Sepakbola adalah olahraga yang aman dilakukan masyarakat umum selama pandemi ?

• Benar

• Salah

Berikut yang harus dilakukan untuk tetap aktif bergerak, kecuali ?

• Streching break setelah lama duduk

• Melakukan olahraga teratur

• Streching di atas tempat tidur

Berikut adalah kegiatan yang tidak termasuk ke dalam olahraga

• Bersepeda

• Berjalan kaki

• Mengepel lantai