PAS PENJASKES KELAS XII

Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….

• a. Pus-up

• b. Circuit training

• c. Shuttle-run

• d. Interval training

• e. Squard-jump

Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….

• a. Jenis kelamin seseorang

• b. Berat ringannya badan

• c. Usia seseorang

• d. Kondisi tubuh

• e. Aktivitas yang dilakukan

Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….

• a. Kombinasi

• b. Dinamis

• c. Kinetis

• d. Statis

• e. Ballistic

Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …

• a. 5 kali

• b. 1 kali

• c. 3 kali

• d. 2 kali

• e. 4 kali

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

• a. Tenis meja

• b. Bulu tangkis

• c. Bersepeda

• d. Bola voly

• e. Jogging

Latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali

• a. Angkat beban

• b. Sit up

• c. Tarik tambang

• d. Push up

• e. Pull up

Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan disebut

• a. Reacktion

• b. Competition

• c. Recovery

• d. Pemormance

• e. Training

Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...

• a. Kelincahan

• b. Kekuatan

• c. Keseimbangan

• d. Kelenturan

• e. Daya tahan

Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut

• a. Lari zig zag

• b. Jogging

• c. Squat rush

• d. Vertika jump

• e. Shuttle run

setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...

• a. warming up

• b. training

• c. streching

• d. take off

• e. coll down