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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 1 pt

Après l'échauffement articulaire et musculaire, il y a...

L'échauffement complet

L'échauffement final

L'échauffement cardio-respiratoire

L'échauffement cardiaque

L'échauffement cardio-plexico-pulmuno-sanguin

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Lister les muscles du bas du corps, du plus bas vers le plus haut :

Mollets / Ischio-jambiers et Quadriceps / Psoas-iliaque / Fessiers

Mollets / Psoas-iliaque / Fessiers / Ischio-jambiers et Quadriceps

Fessiers / Ischio-jambiers et Quadriceps / Psoas-iliaque / Mollets

Fessiers / Psoas-iliaque / Ischio-jambiers et Quadriceps / Mollets

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 1 pt

Pour échauffer le quadriceps, je fais :

Des montées de genoux

Des talons-fesses

Des coups de pieds sans bouger le genou

Des jumping-jacks

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 1 pt

Les montées de genoux échauffent :

Le psoas-iliaque

Le quadriceps

L'ischio-jambier

Le mollet

Le deltoïde

5.

MULTIPLE SELECT QUESTION

20 sec • 1 pt

Une bonne posture pour un squat c'est :

Regard vers l'avant

Dos droit

Les genoux ne dépassent pas les orteils

Bras tendus

Garder les tibias droits

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 1 pt

Pour modifier ma charge de travail, j'utilise :

Un chargeomètre

Mes sensations

Un ami

Le hasard

Un chargeur

7.

MULTIPLE SELECT QUESTION

20 sec • 1 pt

Un échauffement doit être :

Progressif

Complet

Adapté (Pour préparer à l'effort qui suit)

Toujours de la même durée

Ennuyeux

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