Olahraga jalan cepat kelas 10 sma

perhatikan gambar diatas!!

Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan ...

• tumpuan dua kaki

• fase dorongan

• fase tarikan

• fase relaksasi

Gambar tersebut menunjukkan gerakan jalan cepat pada fase ....

• fase tumpuan dua kaki

• fase tarikan

• fase dorongan

• fase relaksasi

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

• Salah satu melakukan jinjit

• Kedua kaki melayang di udara

• Kedua kaki harus kontak dengan tanah

• Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

fase gerakan jalan cepat pada gambar adalah....

• fase dorongan

• fase tumpuan dua kaki

• fase tarikan

• fase relaksasi

Dibawah ini cabang olahraga atletik yaitu ….

• 
• 
• 
• 

Banyak aktifitas yang bisa kita lakukan salah satunya adalah aktifitas yang bertumpu pada otot kaki, aktifitas tersebut dapat dilakukan dengan cara….

• Berjalan dan berlari

• Melompat dan senam ritmik

• Senam lantai

• Renang

• Permainan bola besar

Teknik yang dilakukan dalam melakukan jalan cepat haruslah kita perhatikan dari sikap start, sikap posisi badan, sikap posisi kaki dan memasuki garis finish. Salah satu teknik yang dilarang saat memasuki garis finish adalah….

• Membusungkan dada

• Berjalan dengan kecepatan maksimal

• Menurunkan kecepatan setelah melewati garis finish

• Berhenti mendadak

• Memajukan salah satu bahu

Rizkhy sedang melakukan perlombaan jalan cepat tingkat provinsi, namun karena Rizkhy melakukan kesalahan maka dia didiskualifikasi. Berikut ini yang bukan penyebab peserta jalan cepat didiskualifikasi adalah…

• Mendorong peserta lain

• Memotong laju peserta lain

• Melintasi lintasan sendiri

• Menghalangi peserta lain

• Menghambat gerak laju peserta lain

Ada teknik khusus dalam melakukan jalan cepat saat melakukan gerakan kaki atau melangkah. Gerak maju melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut…..

• Lari

• Jalan cepat

• Atletik

• Sprint

• Marathon

Gerakan kaki merupakan gerakan yang utama harus diperhatikan saat melakukan jalan cepat agar menghasilkan gerakan optimal. Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan dalam jalan cepat adalah fase….

• Refleksi

• Tarikan

• Tumpuan dua kaki

• Melayang

• Dorongan