ULANGAN PJOK Kelas VII Bab 3 Atletik

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

• senam

• beladiri

• voli

• atletik

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

• start/pertolakan

• panjang langkah kaki

• kecondongan badan

• koordinasi gerakan

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .

• start jongkok

• start berlari

• start berdiri

• start melayang

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• siaap

• bersedia

• ya

• persiapan awal

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

• persiapan awal

• bersedia

• siaap

• ya

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

• hentikan kecepatan saat finish

• membusungkan dada ke depan

• melompat ke depan saat finish

• tidak ada ketentuan

Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .

• berubah-ubah

• konsisten/tetap

• panjang

• pendek

Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .

• kuat

• rileks

• lemas dan kendor

• tegang

Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .

• sikap tengadah

• sikap mengambang

• sikap berjalan di udara

• sikap jongkok

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .

• kaki diluruskan

• lutut dibengkokkan dan kaki dilipat

• kaki dilipat ke depan

• kaki diacungkan ke depan