الغذاء الصحى level 2 &3

ماهو الطعام الصحى

• تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائي

• هو كل ما يحبة الشخص

• هو الطعام الذى يشبع الفرد

• جميع ما سبق

اهمية الغذاء الصحيّ

• يساعد في تكوين عظام سليمة

• ايساعد في بناء عضلات متينة وقوية

• يزيد من مناعة جسم الإنسان، ويرفع من قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات

• جميع ما سبق

فؤائد الفداء الصحى

• يقي من الإصابة بكثيرٍ من الأمراض، مثل أمراض القلب

• يؤخّر ظهور علامات التقدم في السن على الجلد والبشرة، وبالتالي التقليل من ظهور التجاعيد

• يعزز صحة الأنسجة والخلايا في أعضاء الجسم كافةً

• جميع ما سبق

الاطعمة الغير صحية هى :

• الدهون المشبعة، والأطعمة والزيوت الغنية بالكولسترول،

• المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة بالسكر الصناعي

• الدهون الحيوانية، وتجنّب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، والطعام عالي الدسم.

• جميع ما سبق

انواع الغذاء الصحى

• الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا.

• الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز. الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم.

• العصائر الطبيعية، كعصير الرمان، وعصير الليمون.

• جميع ما سبق

ما هو الغذاء الصحى

• يعنى تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية

• جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء الصحي لا يجب أن يتم تناوله من أجل فقدان الوزن

• تناول الأطعمة الصحيّة وممارسة الأنشطة الرياضيّة من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالأمراض

• جميع ما سبق

مقدار السّعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يومي

• الانثى 2000 والرجل 2600

• الانثى 2200 والرجل 2800

• الانثى 2200 والرجل 2800

• الانثى 2400 والرجل 2600

مكونات الطعام الصحيّ

• الحبوب الكاملة: مثل الخبز، والمعكرونة، والحبوب بحيث تشمل هذه الحبوب البذور والنخالة.

• الفواكه والخضروات: وتعد الفواكه والخضراوات مصادر غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات،

• البروتين فهي اللّحوم والأسماك والبيض، والفول، والمكسرات، وفول الصويا،

• جميع ما سبق

ماهى المغذيات الكبرى والصغرى

• الماء 2- الكربوهيدرات 3- الدهون 4- البروتينات 5- المواد المعدنية 6- الفيتامينات. وتسمى المجموعات الأربع الأولى .

• البروتنات والفيتامينات

• الماء والسوائل

• الكربوهيدات

ماذا يعنى الهرم الغذائى ؟

• مجموعة الحبوب مجموعة الخضروات مجموعة الفواكه مجموعةالحليب ومشتقاته مجموعة اللحوم الدهون

• الدهون واللحوم

• البروينات والماء

• الحليب ومشتقاته